转眼一周又过去了,又到了交写作的最后期限了。要写的东西还没半点思路。虽然知道会拖延，知道拖延的事有轻有重，但是就是眼看着时间一分一秒地过去而自己却还在不断地拖延不断地逃避，哪怕明知这确实不对但还是依旧如此拖，确实是名副其实的“资深拖拉机”。终结拖延症，让你我的生活过得更精彩。
“绝大部分人的目标是尽量不动脑子地生活”，而我就是那绝大部分，但如果想改变，就需要知之而行之。
拖延是什么：就是把重要的和有时间限制的事推到其他时间去做的不好习惯。它包含了理解和想法、情绪和感受、行动和体验、重复和习惯等。
例如当我要开始写这一回的一周一篇的文章时，会不知道写什么或是没有想法直到最后一天，而刚坐下要写时，突然口渴了想喝水，倒完水，顺便上了趟厕所，在厕所里打开手机浏览了一下，看了一下新闻和视频，然后回来坐下后，开始喝水，刚好有其他人有时过来找，跟他忙完后，一看吃饭时间到了，之后就陷入入了一系列的自然而然习惯性生活中，直到时间到了，才悔恨自己真的又拖延了，于是对自己愤恨不已，尽快用最快的时间去完成半成品的写作，然后发誓下回不这样了，要攒文章备素材，但是下一次的时候，依然如此拖延一往如前。
上面的事例相信你一定很熟悉吧！因为很多人都是这种状态。想要改变确实不易，需要信心决心方法及很多必要的步骤。克服的第一步就是坚决不承认自己是拖拉机，要不拖拉机就真的成了你的借口。虽然有很多原因会导致拖延，例如：逃避压力、害怕失败、想要更完美等，但是如果你想要什么都变得更好的话，立即行动会是个更好的选择。
另外靠激情，用燃烧小宇宙的三分钟热情方法是没用的，只能坚持两三天，所以现在有点觉悟了，实实在在地改变确实不容易，需要策略及方法，因为骑象人的力气不如大象的力量大，大象拧起来你压根没办法。
改变拖延首先要察觉自己，首先试着用元认知能力自己和自己对话，看懂自己，看清目标和自己现在的所作所为；然后进行实践行动，以获得反馈及实操经验，再进行认真思考最后得到的效果。最后通过调节和反思把经过行动和拖延所带来不一样结果的进行对比，让自己直观地获得正面反馈，进而不断改进，认识自己、接纳自己，最后实现自我。
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