这本书好厚，没有买纸质书，在微信读书里看的，不过还是喜欢看纸质书，这样感觉更容易接近作者。书里说只靠自己是很难成功的，不要单枪匹马，学着站在巨人的肩膀上。本书分三个章节，健康，财富和智慧，今天先写健康。
1睡眠
要想更好工作和学习，好的睡眠是最有效的方式之一。比如说我自己，要是晚上没有睡好，第二天就容易焦躁和有情绪，想要健康也要先从睡眠开始调整。
2瑜伽
这两年一直在练瑜伽，瑜伽能帮助我打开身体柔软度，激活沉睡的肉肉。练习的过程中还能静心，调整心态，收回注意力关注当下。
3坚持毅力
运动时不要操之过急，慢慢来，坚持住。前期寻求专业老师陪同练习，更有助于我们坚持。
4轻食
比如每月节食一天，帮助我们清理肠胃。每天不要吃太饱，吃太撑会增加身体的负担，晚上6点后就不要吃东西。
5食谱
给自己定制健康食谱。很多病都是吃出来的。
6冥想
我去年有参加过冥想学习，从那开始才真正体会到静心的力量。记得第一天的语音课程五分钟我就睡着了，非常神奇，睡眠不好或是有焦虑的人强烈推荐。
7运动
运动可以分泌多巴胺，让疲惫的身体兴奋起来，情绪也会跟着快乐起来。
8 睡眠卫生
在睡眠时卧室不能有电话，电视亮着，必须要保证漆黑一片，就像夜晚一样，因为人体会感受到光。
9一日之际在于晨
写晨间日记，自我鼓励。认真做一次深呼吸…
10充满爱意的善良
让自己想到一个你很自然会对其充满爱意善良的人，祝愿此人幸福快乐，其实你可能会感受到充满爱与善良所带来的快乐。
人生之重就是健康
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