《情绪》

《情绪》 《情绪》

《情绪》【美】莉莎·费德曼·巴瑞特，我觉得本书的理论性比较强:

一.作者得出第一个观点:没有情绪指纹，并提出情绪构建论。大脑会从看到，听到，碰到，尝到的各种感觉中提取信息，构建自己的情绪。另一个观点是人所体验或者感知到的情绪是人的基因带来的不可避免的结果。

这认为情绪不会表现在脸上，而是由身体内部混乱中散发出来，是通过大脑的体验和感知塑造出来的。

二.如何做情绪的专家，也就是主人。情绪概念是以目的为导向的。由很重要的概念，“情绪粒度”，“情绪粒度”高的人能用丰富的词汇来描述自己的情绪或是感知他人的情绪，拥有幸福生活的概率也更大；相比较而言，情绪粒度低的人容易患上各种疾病，比如抑郁症、焦虑症、自闭症、边缘型人格障碍等。

三.情绪预测。人清醒的时候，大脑会组合概念，选择最符合你的目的，这个获胜的实例决定你的行为和你会有什么样的体验。

四.掌控情绪。要想控制自己的情绪，最根本的一件事就是让自己的身体预算处于良好的状态，首先要保证饮食健康，经常锻炼，有充足的的睡眠，让自己的身体保持舒适，例如按摩身体、瑜伽冥想等。生活环境也会影响身体预算，尽量不去噪声大，人流拥挤的地方，多接触绿色植物和阳光。