情绪内耗是什么意思

所谓“情绪内耗”，就是自己的内心正在慢慢消耗着自己的情绪，且这种情绪普遍来说是消极的、焦虑的、不安的，会感觉到特别心累，给自己的内心带来深深的疲惫感。

缓解方法

一、增加情绪弹性人的情绪是有弹性的，我们会因为美好的事感到开心，会因为不幸的事感到难过，因欢而喜，因憾而悲。但是陷入“情绪内耗”的人，他们的情绪弹性是极弱的，很难从伤感的情绪中快速反弹回积极的情绪。面对这种情况我们可以对自己的情绪进行锻炼，没错，情绪也是可以被锻炼的。比如督促自己在日常生活中多去微笑、让自己经常去听欢快的歌曲，读治愈的书籍，看搞笑的喜剧等。消极难过的情绪并不难被改变，只是他们不愿意、不主动去接触那些可以让自己变幸福的事物，如此才会画地为牢、作茧自缚。

二、提升内在力量经常陷入“情绪内耗”的人，是因为自己的内在缺乏力量，内心没有能量去抵挡消极心态的袭击，遇到任何问题触发的都是自己的无力感，而不是战斗欲。他们的内心极度缺乏力量，以至于会被困难琐碎轻易打败。那么对此应该如何提升自己内在的力量呢？首先我们需要做到一点就是自律，自律的人他们的内心是坚韧的、是强大的。他们对自己的心理、行为有着极高的控制力，这种控制力就是“情绪内耗”的人所缺乏的内在力量。

三、增加对外联系增加对外联系，顾名思义就是多去社交，多去和朋友联系。与他人建立联系可以帮助我们分散内心的注意力，帮助我们减少“情绪内耗”所占用的时间比例。增加对外联系，既能接受别人的帮助，也能窥见别人的困难，是一种相互慰藉，相互救赎的过程。