感恩索达吉堪布所著《拯救压力山大》。今天学习了减轻压力的智慧，是堪布在广西师范大学的演讲。
堪布告诉我们，压力是人生无法回避的事实。学业的压力，就业的压力，事业和家庭的压力等等。而我们只要拥有了佛法的智慧，都将会拥有自在洒脱的人生。佛法中主要从以下几点来化解压力：
一，换个角度看问题。
我们面临的压力有两种，正常的压力和过重的压力，正常的压力并非坏事，它对人的成长是不可缺少的。心理学家发现，在人的能力当中25%是自己开发的，75%则是被挤压出来的。所以大家不必害怕压力。
但是对于过重的压力，则要及时予以化解。
人生本来就不可能是一帆风顺，对有智慧的人来说，失败和挫折未尝不是件好事，即使跌倒了也要有重新站起来的勇气。
二，树立三世因果观。
佛教认为每个人都存在前生后世，今生所感受的苦乐一部分，取决于前世的业，还有一部分取决于今生的行为，如果我们懂得了这个道理，对眼前的得失就会看得比较开，不会给自己增加无谓的压力。
佛法如大海，在佛法开显的真理当中，直到今天也仅有少部分为科学家所知，大量未知领域尚有待于科学家去认识。拿钱后市来说，这本是佛教最基础的观点，众多科学家却对此一无所知。
人如果有了前后事的观念，遇到挫折就会有思考的余地。相反，由于不明此理，许多人死死抓住贪执之境不放，结果就像一手握沙一样，我的越紧沙子流失越多，最终不但一无所获，而且增加了自己的不幸。
三，培养满足感。
许多压力都源自不满足，从生活本身来讲，我们并不需要太多，住房经济适用即可，乘车国产就可以了，可人们总是贪心不足，结果给自己带来了沉重的压力，一个人幸福与否和物质条件并无必然关系。
幸福是一种基于内心的感受上，若内心没有满足，物质条件再优越也不会有幸福感。佛教常说放下放下，绝不是什么都不做，而是放下过分的贪求，要知道世间的一切都是生不带来，死不带走，过分的贪求有什么意义呢？
明白此理后，大家要对生活抱着得之我幸，不得我命的豁达态度，放下过分的贪执，如此以来许多烦恼就无从生起了。
四，展现利他心。
有个成语叫助人为乐，加拿大的研究人员发现，在帮助他人过程中自己的痛苦能明显减轻，所以如果你感觉压力比较大，就赶快帮助他人吧。利他心是治愈痛苦的无上妙药，大家应当培养这种善心，并在生活中将其发挥出来，不一定付出多少金钱和食物，哪怕为别人做一件小事，说一句关心的爱语，甚至献出一份善意的表情都是可以的。
五，体解空性。
认识空性有两种途径，一是学习般若，通过理论认识到万法都是虚妄不实的。二是坐禅，让心安住下来，进而体会到心性本空。
堪布向我们介绍了两种禅修的方法，1，在前方摆一座佛像，然后身体端直双腿盘坐两手皆定，因专注凝视佛像，凝视一会儿后闭目观想佛像，当印象模糊时，再睁开眼睛看佛像。2，安住下来，返观自心，直接观察心的本性。如是反复观察，最终认识到心不可得升起这种感受时，就安住于这种境界。
今日将堪布的话总结，希望对大家的学习有一点点的帮助。点滴功德回向给所有众生。
12月15日感恩日记
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