跑步时，总喜欢带上耳机，跟着华仔歌曲的节奏跑向前方。如果不这样分散注意力，1公里的距离按八分钟算，都会显得过于漫长。
与跑步不同，普拉提要求将注意力放在锻炼的部位。
“你在想什么呢？”阿虎教练问。
愣了3秒钟的我答道：“我在发呆”。如果不是教练提醒，我都没有意识到在发呆。
注意力像个顽皮的小孩儿，一会儿去到下午学习的内容；一会儿跑到记忆的房间翻看下午逛的书店；一会儿懊恼看书的地方光线太亮，导致眼睛不适；一会儿又规划起锻炼完做什么；一会儿又跳到下周的计划；一会儿又飞到一片空白处......
“注意力放在锻炼的部位！”阿虎教练说完，我匆匆拉住这个顽皮的小东西，让它乖乖的呆在发力的肌肉上（好吧，目前它们还是一堆正在努力变成肌肉的脂肪），终于察觉到每一次的吸气，都吸进了能量；每一次呼气，都释放了能量。所以，目前学到的动作，例如桥式（文章配图就是桥式）、踢腿练习，都是吸气储备能量，呼气做动作释放能力，在能量交换的过程中，加速了新陈代谢。
想起《精力管理》中的一个看法：“呼吸是自律的有力工具，既能凝聚精力，又能带来深度放松。深度、平静、有节奏的呼吸会激发精力、敏锐和专注，也能带来放松、宁静和安宁。这就是健康的终极脉动。”
普拉提的第二节课，我感受到了这种健康的终极脉动。
250天，每天坚持写作之154/250，日拱一卒。其实，按大纲想要写的是《顽皮的注意力》，写着写着就跑了。临时想起来了《精力管理》中的内容。我自己很喜欢这篇文章，因为它记录下了一次微小体验的细节。
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