关键词： 习得性无助-- 悲观思维
回避行为的背后都有可能是习得性无助的影子，容易把所受的伤害抽象化，扩大防御范围，对伤害的抽象化。
为了避免接触这些创伤性事件，把活动空间变得越来越小。
悲观思维的三种表现形式- 永久化、普遍化、 人格化
1、永久化---- 在时间的维度上，觉得这件事情会一直发生
最近工作很忙 VS 这个工作总是没完没了
很忙，只是一段时间， 没完没了 ，就是永久化
永久化也会体现在我们形容自己或者别人身上
我状态不好，我累了 VS 完了，我又要虎头蛇尾了
累了，是暂时性的， 完了，又要，是永久性的判断，没有变化的可能
永久化也会体验在对他人的判断上
你总是这样..... VS 你有时候
总是... 就是一种永久化的判断，指责味很浓，这个词语我要慎重，要用在合适的对方，吵架的时候就不能再说了。
2、普遍化 -- 从一只乌鸦扩散到天下乌鸦一般黑
最典型的就是，一个花心的男人，推广到天下的男人都花心，哪有不吃腥的猫
如果有人对我不公平，就是全世界对我一个人不公平
3、人格化-- 所有不好的事情，都是针对我一个人的，都是我的错，才会让这些坏事情发生
出现了什么问题，都是我的错，都是我引起的，为什么都是针对我，我究竟犯了什么错？
怎么破？ 一句话， 不是我的错。
总结
绝对化思维的最大害处，把生活封闭在真空里，让我们不敢接触现实，从而失去了现实，从生活中疗愈的机会。
绝对化思维，绝对化、普遍化、人格化，让我产生逃离现实，逃避面对问题，总是给自己逃避某个问题找理由和借口，从而造成了拖延症，还赖自己，说是因为自己有拖延症，所以导致xxx事情没有做。其实在某些事情不去做的真正原因，是背后的恐惧，逃避，悲观的心理因素在控制着大象。
怎么破，改变，小迈步的改变，x光的照射内心真正的恐惧是什么？ 后果是什么？还紧紧是一个假想敌而已。只要去行动了就可以打破这一切。
我是一个悲观主义的人吗？ 总体上大致不是，有些行为还是比较像的，比如逃避行为，整体上我还是一个比较乐观的人，哈哈！
现在又学习到了阻碍改变的这3大心理，我就能更好的识别思维陷阱，避免自己陷入进去。
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