社会高速发展，人大压力也就越来越大，每天睁开眼睛到，晚上上传脑子里面会想着各种各样的事情，整个人就像只被不断抽打的陀螺一样，所以很多人一提到工作就会感到很无奈、很痛苦。
记得樊登老师说过这样一句话：当你感到痛苦、焦虑的时候一定是你的思维出了问题。这句话我个人非常赞同，自结婚以来就一直在家带孩子，面对每天繁琐的事情，无形就会很焦虑，后来随着不断的学习，慢慢的也让自己学会接纳自己无力改变的事情，不断的试着让自己活当下，之前看一行禅师的正念的奇迹，有点懵懵懂懂，当再次看禅师的这本《和繁重的工作一起修行》就会更有明白其中的道理。
书中一行禅师告诉我们如何让自己修行正念，如何在繁重的工作中更好的处理自己的坏情绪。
人生的三个特权
1 理解
有句话叫“理解万岁”说明理解的力量之大。理解是为人处事的哲学，人与人之间，最难的是理解，最苦的是无人理解。你的委屈无人体会，你的难过无人能懂，最后你只能把心事隐藏。所以当你明白这一点你便会理解自己和他人。
2 爱
一行禅师说：我的权利就像河流，如果你的心胸越宽广你越能容纳更多，心怀感恩你才不会痛苦，你可以帮助自己也可以帮助其他人远离痛苦。
“只要人人都献出一点爱，世界也会变成美好人间”爱出者爱返，当你付出爱你也会得到爱，你给出越多你才会收获更好。
3 放下
人生没有不能承受之痛。这个时间上没有人可以伤害的了你，除非你愿意。每个人都会有过往，过往就像旅途中的行李一样如果你背负的东西越来越多，你的压力就会越来越重，当你不断的丢掉一些过去的没有意义的东西你才不会负重前行，每一天都是新的一天随时给自己来场断舍离，轻装上阵才不枉活好当下。
正念
所谓正念：就是一心一意的把注意力投注到当下所发生的一切，正念下将心带回到身体，回归当下。
每个人只要真睁开眼睛就拥有三天：明天、今天和昨天。昨天已经过去，明天还到来，你能把握的只有今天，确切的说只有当下。
人之所以烦躁焦虑只不过总是后悔当初，担忧未来、只有你自己明白，未来也是有每一个当下构成的、只有安住当下、照顾好每一个当下，放下对过往的心念，你才能不担忧未来。
正念的修行就是让我们专注当下的每时每刻：工作，吃饭，喝茶、上厕所，一呼一吸……正念修行是一件很漫长的过程，很多人认为修行必须要找一个专业的地方，其实不如我们生活处处是修行。正念随时都可以修炼也许仅是几次呼吸，让自己全神贯注的专注于一吸一呼之间就可以完成，气定则神闲。
处理自己的坏情绪
每个人陪会有情绪，但是情绪没有好坏之分，只是看你怎么处理，所谓情绪只是我们有所期待、求而不得、你的付出没有回应而已，当我们情绪来时不要对抗，立刻让自己立停下手里的事情，和自己的情绪在一起，学会接纳ta，理解ta，处理ta，就像对待自己的一个朋友一样去共情。
安抚情绪的三句话：
当别人惹你生气时你可以利用一行禅师的三句话来处理，就会事半功倍：
1 亲爱的此时此刻我很生气，也很痛苦，我希望你能明白。
2 亲爱的我正在转换我的情绪。
3 请你帮帮我
人之初，性本善。我相信没有人愿意惹别人生气，如果事情发生了也许是无心而为，你可以直接告诉ta你的想法和你正在经历痛苦的情绪，当我们把冷静的说出这几句话的时候，别人才知道自己做了什么让你有了情绪、当你的情绪被看见、被理解你才会放下ta，而不是无视和自我欺骗。
总结
梦想是要有的，一个人如果没有梦想和咸鱼有什么区别呢？我们要面对生活和工作的压力、追求找自己的梦想，也要更加珍惜身体、只有不断的修行正念你才能拥有健康的身体，所以我们踏踏实实的静下心来活好当下，把正确的事情做好，才能成就不平凡的人生。
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