【标题】微习惯第五天
【字数】
【正文】
彻底改变只需八步
1-选择合适自己的人心不足蛇吞象，对于习惯养成也是同理，什么都想一气呵成就会一事无成，找到合适自己的节奏很重要，量不宜多，小小微习惯可以从喝水，阅读，健身开始。我想问你可以在每天数次喝水中完成一次感受水入口到胃里的感受。
2-挖掘，在制定计划中，多问问自己，为什么。我为什么要这么做，我为什么想做。
3-明确后，归纳入日程。近期带孩子做清单管理，晨起和睡前清单成了孩子自己想去实现目标的内驱力。孩子每天也是带着胜利而入眠。用成功，达到成功。
4-建立回报机制，以奖励提升成就感。微习惯策略提供的满足感比传统习惯更强烈（更强的次级回报），这是它带来的额外惊喜。
5-记录与追踪完成情况。及时反馈。
6-微量开始，超额完成
7-服从计划，摆脱高期望。
8-留意习惯养成的变化。
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