下午上了罗伯特迪尔茨老师的课，课间与老同学交流了一下。对于我的愤怒有了新的感触。
老同学是埃里克森学院派的教练，她的建议是看一下愤怒背后想告诉我的意义。每一刻冒出来的意义是什么。
下午冒出了三次，第一次意义是我想维护自己的尊严，那尊严是可以维护的，我现在也可以去维护，底下就是愤怒淤积的比较多，感觉到了喉咙、头顶。
第二次是我想强大，不想有年少面对不公时的弱小感。现在没立刻觉得可以实现强大的感觉，我可以去多看书，多学习，在现实中掌握更多的本事。这个无力感还有，我会退回去愤怒，也可以去学习。我没有立刻得到强大感，可以维持不平衡去试着前进。
第三次是我想开心，我察觉到我被逼的时候不开心，我缩窄了生命范围，那我本身的开心能力和基础还在，我可以自己开心，阿姨这样对我，是她有问题，我可以可怜看着她，但没必要自己陷进去。
然后走了罗伯特老师的时间线练习，站在起点，往前一步是自己的热情和愿景，热情是小时候带给我热情和力量的品质，我是链接、拥抱、温柔、敞开，愿景是把自己的经历走出的经验分享出去。
第二步是更大的自己，我的生命底色，我的更多内容的自己，不光是眼下的愤怒。
第三步是我学到的各种课的知识、方法和我拥有的各种资源。
第四步是眼下我的愤怒的困局。带着前三步进入第四步。发现有时候是在愤怒中无力，把我拉入其中挣扎，力气不足以往前跨。我要多尝试练习一步步走出这个困局，在其中带入资源，让力气慢慢增长。
第五步是已经到达我解决愤怒的时刻，心情和感受，再可以回头看。
五步下来，发现我其实是在愤怒中困久了，无力，所以就在其中打转。把全身资源用上，那就是一个漩涡，我可以不待在里面，一步步出来。
其实在潜意识里已经走了一遍，慢慢地多练习他就清晰了。
全身心来面对局部。
pn，慢慢来吧，练习，用全身的资源。
这是我自己的事，其实不用看别人接不接受，在别人可接受的范围做什么，关键是我自己接受什么，做什么。一切在我自己啊，生活是我创造，不是别人限定范围。
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