从上周拉群开始，陆陆续续地发消息，我就隐约开始期待周末的纯净教练课了。
这两天，我学习《与教练对话》我都对话了些什么？
01
周六很兴奋地开始了，上午讲新旧模式，下午讲聆听。两次小组体验天差地别。
上午因为助教没入群，自己作为那个怕尴尬的人拿出了一个不怎么需要解决的问题来说，结果因为不熟悉没有感受到支持，甚至有评判，自己一下子就不舒服了。好在后来助教进来，尽力地营造“一切都是被允许地”，我们就闲聊了几句，恢复愉快。后来回到大课堂也直面担忧，去私聊求证了，结果还不错。
在这个过程中会去对比成长营二期，会觉得还是咱们小群的模式亲切贴心。在教练大课堂上，100多号人，唠哥对着线下的同学说，我也会感觉到被忽视参与不进去的感觉。勇敢地和亮哥反馈，他说给唠哥一些时间。下午的课开始感受到互动多一些了，蛮好的。
下午主要是练习聆听。上次在二期成长营地练习，我做的还不错。当时第一次分离耳、眼、心，发现自己对眼睛地观察比较少。这一次分组有助教在，我也不急着缓解尴尬，认真地投入保持真诚表达。“人生奥斯卡”，这一次我更熟练一些，没有讲太多片段，按时间顺序，大致说了说一路走来。眼睛同学反馈有2个哭点，都被小组伙伴看见了对母亲的爱，以及对失去爱的难过。包括Monica看到了“被关注、被看见、被爱、被接纳”的需求和渴望，都反映了当下的一个状态，还有昨天我看过去经历的视角。
第一天很认真地在上课，但不完全同在。最开始是适应缓解尴尬期，更多关注不适地点在哪。中间没有空杯心态，会和过往成长营经历对比，发现少了第一次地震撼，多了一些以前没看到的补充点。
02
第一天留了课后作业，深度聆听。整个晚上不说话，实在要说就慢下来有意识的说，不说建议、答案、评判。点头“接着说，你说的对，还有吗？等等类似鼓励对方继续说的话。“点头微笑，关注彼此，一句话也没有”
作业要求是这样的，但我做的很糟糕。
首先，周六的课我没有做到课堂同在。一直在开心自己学到了很多新理论新知识，一直在有许多情感感悟，急切地想运用在生活里，看看有什么变化。甚至有点小孩心态，惦记着要和小A聊聊，想听到他认可我学的东西，好奇是什么，我再和老师一般给他讲我的所学，他在很开心地听进去表示也想学。
其次，我听完作业都没仔细审题，就跑去和小A说了。
-“晚上我有一个作业，练习聆听，你晚上有空配合我一下吗？”
-“怎么聆听？”
-“就是你说，我来听不说话”（内心os,他肯定会是没什么可说的，正好趁这个机会来听听他内心的想法。）
-“说什么，没什么好说的”
-“就是人生奥斯卡，可以说说你小时候长大，现在遇到的事和感受balabala"
“可说就没什么好说，很尴尬……这不是聆听，不想为了做这个而在这说…”类似表达挺多，我就很好奇为什么尴尬，你想怎么…，如果…就……
结局就是聊的十分尴尬，一度不知道该怎么进行下去了。他在表达不想这么目的性很强的聊天，下判断有坑。我后来在介意“什么，你说这样聊天很无聊，很傻”的态度。
最后，自己无法从这种沟通不畅中走出来，陷在情绪里，前怕狼后怕虎。不安开始冒头，胡思乱想也来了，能量开始快速流失，大脑的思考力走向极端。情绪开始奔溃，做了一个妥协和放手，还告诉对方。期望获得安慰和支持，却用了割裂的表达，最终走向了关闭的沉寂。
03
第二天一早的第一件事就是，一起回顾深度聆听作业的感受和感悟。
休息好的我心中暗想，不行虽然这事很糗100多号人呢，但我要反馈我这么失败的聆听作业。在前面有2个同学分享之后，我举手分享了我的失败经历。唠哥给了我一些反馈提问，但是我好像也没仔细思考就回答了。现在想想那个时候的自己处于情绪表达，还没好好准备去解决问题。
“你觉得现在，此刻的他需要什么？”“需要休息和不打扰吧，我感到很受伤”“带着渴望、爱和力量继续学习，继续尝试。”期间我应该也表达了一些沟通的无力感吧。
上午的第二par是照镜子看见自己，线上的同学是开启自己的大图视频。这一段是我感触很深的地方，后面也勇敢举手分享了自己的感悟。
“刚开始看自己的时候，我不大愿意看，甚至会看视频里背后的空调和壁画。后来有意识地调整自己去关注视频里的自己的脸。一开始看眼镜架，看头发，觉得真不好看。咦，怎么有评判，当意识到就有选择了，选择停止评判自己。
随着唠哥的引导语，看自己看不清看不懂，不认识很陌生。配合着收回自己的意识再去匹配对面的脸，慢慢地看到了自己的疲惫需要休息，看到了哀伤又很倔强，看到了美好与不完美，看到了勇气和想做的事。也看到了自己的难受，想安慰她。
唠哥又问了，你此时相对她说什么？我跟着对对面的人对话，我看见你了，我看见你了。头开始温温的链接，头皮有点发麻，眼泪开始流了出了，有点委屈有点狼狈，找一张纸擦一擦，就有一种我和她一起哭，心理对她说没关系哭吧哭吧，我陪着你我看见你了。耳边响起唠哥说你是有能力的、有资格的、有资源的、有梦想的，你是被爱的。”
于是，这样情绪就释放出来了。也发现自己真的不擅长看人的脸和思想，结合昨天那次糟糕的听，合理地推测自己时常用脑子看世界和沟通（预设沟通）。看见就意味着改变，我决定补聆听的作业，决定以后多用五感去认识世界。弥补头脑和现实的差距，更多地求证现实吧。
第二小节，是选一个小伙伴看对方。很神奇的事情发生了。我想选择小丫，不过人太多一下子没找到，晃过昨天聆听小组的一个大哥，想起他昨天一直在笑分享的也比较积极，就选他吧。
看别人好像容易很多，看见他笑了我在好奇他看的是谁。再看他看久一点会有点细微尴尬，微笑收敛会有一点小局促，不过一会又笑了。我又尝试用看自己的方式再看看他，想知道他这会在想什么，有什么样的情绪和感受吗。头发有点白头发了，经历了什么，还好知道他昨天的一些分享，可以和表情对应一点点。但是还是很茫然，我看不到更多的东西。不过可以感觉到自己很好奇。
后面又想，这会我肯定眼神很温柔地看着他微笑，有种老母亲的模样。这是我想象的自己，顺便就想了是谁在看我，有人看我吗，他看到我笑是不是也会笑。突然就觉得这个场域很神奇“我不知道他看的是谁，但我知道我很用心地看他，我想也有一个人这么用心的看我吧。我被他的笑感染，她被我的笑感染，这样微笑就在这个场域里流通了起来。”想到着，看大哥的表情更温和有力了，觉得付出关注是一件幸福的事，不会再觉得大哥也没看我，不公平什么的了。
我在看自己的时候，一开始觉得自己是一个很普通平凡的人，淹没在漫漫人海没人注意到，我自己也不愿意看。但我看到自己渴望变得有光芒，看到自己努力生活想要变得更好。
我在看大哥的时候，也觉得他是一个普通人，但联想到他的故事又看到了光芒，乐观积极向上的光芒。后面这段分享被唠哥很庄重地指出“你说自己是平凡是错误的，他很少说别人什么观点是错误的。”他说“每个人的生命是非凡的，只不过你选择了平凡的生活。”天呐，这个表达真的让我觉得好有力量！膜拜的感觉。
分享之后，唠哥集中地给了我一些反馈，在心情变好的时候明显比第一轮听进更多。记录几个要点吧～
1.打了3星。主动关注世界、他人，不要封闭自己不主动去看。那么全世界在看你，你也看不见。打开自己的关注力。
2.生命非凡，选择了平凡的生活。
3.来自其他同学分享的感悟，看见对方就是看见自己。看见自己需要拥抱。笑的过程中有光。我们通过我们看到的一切去看到自己（对比了昨天的人生奥斯卡，原来我是如此悲凉地看自己的过去。看见就意味着重新选择，下一次人生奥斯卡我要换一种视角分享自己了。）
4.慢下来，慢下来，慢下来。情绪来了，安静下来觉察开始，改变自然而然就发生了。
5.身体反应会引领我们找到答案。千万别被头脑困住，困难和问题都是头脑产生的。
6.我没有关心别人看不看我，因为我永远和自己在一起，我时常对着镜子微笑，告诉自己有多棒，谢谢你，我爱你。
7.心慈貌美。
8.没有自己内在的标准，就会任由外界评判。活出自己的标准。
9.人与环境的关系。不必把系统的问题背到自己身上。
10.闭上你的嘴巴，静默聆听，慢下来，一天一点改变，千万别着急。
……还有好多吧，记录这几点打星标的。
04
下午的课就上的不如前面认真。
兴许是上午看见了自己，能力补齐了。开始有动力去再次试试。也想运用一下“关注未来，完结过去”，找了我的好朋友聊了一些，他给了一个建议，让我别太强势，软下来不是卑微，而是一种人生智慧和让步。也帮助我觉察到原来这不是卑微，这是一种爱的表达。
结果很好，回应很快，一切并不如我猜的那样。
错过了一小部分课程，继续回到课堂听了提问的几个层次。后面就进入提问的练习了。这次遇到一个很不错的助教，气氛营造的很好，我们组少一个人又很幸运地多了及时反馈分享感受的过程。
我对自己有这样的发现：
1.提问会有点预设方向，不过看到对方打分不高的时候，就会调整，越来越好。
2.有点急，另一个教练想了很久没提问，我想好了就有点迫不及待的想要问。
3.有的问题表达不够简练，不够有力。
4.没有当下。会因为自己问不出问题而小担忧，看到大哥问资源反馈不错，我就也想找类似的问，结果反而问不出问题了。助教反馈你这就没有同在了。吼，原来如此，同在比去找规律方法更有用。不必太教条式的问问题。
我作为案主 有这样的发现：
1.我和母亲的关系，爱她在意她的看法，别人的看法。我自己是谁？我在意什么，我独立的过程，能否坚定看法和选择。联系到前面“活出自己的标准”
2.我对他了解吗？伤心的时候他在干嘛我在干嘛。喜欢去哪旅行。最崇拜的人是谁。诸多类似的问题。
3.他和我的亲戚有相似。最开始会有一个模版，是怎么相处的？
再后面小伙伴分享，我get到面向未来更有power，面向过去比较能量低。这由客户说了算，我们作为教练就需要和他同在，支持到他就好。
当然作为教练，需要提前准备教练状态，保持中正好奇，无知无欲无惧无为。
这么一想，教练技术是一个工具箱，教练状态并非可以一直维系，需要不断修炼。那么现在在生活中不是教练状态很正常呀。甚至昨天聊到专家和教练的对比，一个更适用事情，高效解决问题；一个更适用人，关注个人成长。万事万物本来就有适用范围，包容慈悲一些，慢慢来～
再后面就躺下来听，慢慢地就以一个很舒适的状态睡着了。好像一直可以感觉到自己和自己同在了。不知道发生了什么，即使睡一觉起来，也不会有一种重启忘了一切的感觉。继续保持本自具足，也有动力要去做下一件自己要做的事。
相比上一周，下一周的事情不会少，但慢下来慢下来，就看世界都变了。晚上也主动地关注别人，参与家族群聊给到对方支持和关注；和成长营小伙伴聊天，发现自己会扯到自己身上没人回应，也发现别人会扯到自己身上也没人回应，但我看到并不会觉得什么。鼓起勇气问问爸妈回家没，想找他们视频。后来在写这篇超长教练过程的复盘时，妈妈打来了电话，我很自然地慢慢地问她经历了什么，做到了一点点聆听一点点支持。然后看到了她很疑惑的表情，再仔细的看我是不是伪装出一切都好，似乎她要挖掘我这平静背后的不好。此刻我看到了她的挂念关心，也看到了她没那么信任我的能力。不过这次是给到她信心了吧，同时我也及时引导话题不让她展开吐槽，给予她委屈的看见、辛苦的看见。大家很愉快地结束聊天～
05
结语
写了近2个小时，一点点回忆这两天的经历和感悟。也许会有遗漏，也许有些点写着写着会有新的感悟，加强了认知。一切都被允许。
我知道自己慢下来了，很享受！
我知道自己下一步可以做什么，用五官去看世界，关注自己看见自己，永远与自己同在，就足够富足。在下一步就去聆听别人，给予别人支持。还有活出自己的标准。
写的很长，但很用心，比前几周都要用心，晚安啦
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