针对不愿意运动的我，却选择了一本运动类相关的书籍，因为我在生产宝宝之后，需要恢复自己的身体体质。但是听完这本书，竟然还可以了解如何解决我的产后焦虑问题。
开篇介绍的，运动可以提高阅读能力，可以调节大脑平衡，对我们的智商有所改善，这是我非常意外的，在我的意识之中一直认为运动只是锻炼身体，没想到会对我们的神经元有所激活，对我们有这么大的帮助。
结合我自己现在的实际生活来看，我着重于运动是解决焦虑的根源。产后的焦虑症，让我自己都无法接受我自己，更不要我会周围的家人带来多少的不便。
焦虑的产生:焦虑是对威胁的自然反应，大脑判定威胁后，交感神经和下丘脑-脑垂体-肾上腺轴进入高速运转状态，所以产生焦虑。然而运动让大脑知道，焦虑都源于认知上的错误解读，其原理:当我们在运动背景下增加心率和呼吸时，我们知道这些生理信号只是运动的产物，是可控、安全且有益的，因而不会引发焦虑。运动改善焦虑的过程:运动会引发类似于焦虑的生理性症状，当你把它和由自己发起的这种可控行为关联起来，崭新的记忆会逐步形成，取代恐惧的记忆。除此之外，运动还通过分散注意力、缓解肌肉紧张、增加大脑资源、提高恢复能力来跑赢焦虑。
很感谢我在这么敏感的时期接触到这本书，让我知道我自己需要努力的方向，让我自己可以调整到日常正念的状态，给自己给家人带来阳光。
很感谢樊登老师开创的这个平台，让我们从多维度改变自己。
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