1、事件
卫健委调了我和另外一个同龄女老师来帮忙，遇到上面传达的指示我们要给下面的医院传达，在科长叫她干活的时候我心里就会觉得不舒服。在说话的时候我怕自己说错话，一旦我觉得说错了，就更不舒服。
2、内心的感受
感觉不被重视，怀疑自己不够好，会有感觉很泄气。身体感受是紧张。
3、内心的对话
我看到自己这一点，也知道实际上不是不重视，科长对我挺好，是我自己这么想，曾经的经历和限制性信念。对于怕说错话，怕犯错误这一点，还是很害怕，会反复的想是不是说错话了。
4、情绪钩子
第一是对比，小时候，母亲总会拿我和别人比，让我感受到自己不如别人，我会习惯性的看到别人比我好的地方，不能现在的自己，不能安心的做好现在的事情，害怕不够好被发现，不自觉地会对抗和想藏起来自己的不好，在说出话的时候才察觉到，自己在掩饰自己的不够好，被这个掩饰牵着走，不能真正面对自己不好不会做。
实际上我是确实没做好，也是因为我没做过这个工作，但是科长并没有责怪我，我自己说我自己不好，内心责怪我自己。
我怕犯错。实际上科长并没责怪我，还在维护我说交接方脑子都是浆糊，我先说我自己笨，就能把错误怪到我笨这个情况上不负责任了。其实事实是我没接触过这个情况，我做错了，只需要改正，下次遇到同样的情况不犯这种错误就可以了。
5、限制性信念
我不能犯错，犯错就意味着整个人不值得。
6、更好的回应
时刻觉察，看到这点，把错误当做一种成长的养分，不为错误找理由找借口。
网友评论