怎么培养呢？
第一，就是我们主动地学会关心他人，从小事做起。
这就是我们说的第一个方法，你能够学会关心他人，你能够学会每天做一些真正触及灵魂的事，做一些让别人觉得你对他真的关心的事，你会非常开心。
第二，小心你自己的恐惧和自我背叛。
内向型心态的根源就是恐惧和自我背叛。就好像我们前面讲防御型心态的根源是恐惧。恐惧和自我背叛是什么呢？就是我们老担心别人会做一些对我们不利的事，所以我们得先做一些对他不利的事，这就叫自我背叛。为什么叫自我背叛？就是你其实并不想做这个坏人，你其实并不想做这件糟糕的事，但是你还是做了。你看孟子说，一个人要想做好人、学仁，其实很简单，不要去做你不想做的事就好了。但是我们在生活中最常说的话是“我不得不，是你逼的，是你们把我逼成这个样子的”。这种“我被别人逼成这个样子”的心态，就叫作自我背叛。
所以当我们有很多恐惧和自我背叛的心理的时候，就会陷入一种恶性循环。就是你背叛了别人，做了一些糟糕的事，接下来别人对你更糟糕。你越发地证明了“你看，我说的没错吧，他就是个坏人”，接下来这个“坏人”变得更坏，你的动作变得更恶劣，这就是恶性循环。
那你要想解开这个恶性循环，你说“他先解，他不松手，我也不松手”，何必呢？你非得等他学好了，突然之间有点觉醒，加入了，然后才决定要改变自我，那要等到什么时候？你不如自己先改变，先打破这个恶性循环，能够对他人有一些更良好的预设，觉得“他已经尽力了”——这句话很治愈，你只要记住这句话，就能解决很多内心的问题。当你能够想到这句话的时候，不是他会发生什么改变，而是你自己的心情马上就会好很多，然后该做什么就做什么了。这就是打破恶性循环的方法。
第三，就是我们要学会对自己关爱。别给自己太大的压力，别整天批评自己、辱骂自己、贬低自己，多看到自身进步的地方，把它记下来，然后刻意地给自己一些慰劳、放松。一个人如果不能爱自己，他也不会设身处地地爱别人。
以上，我们讲的是内向型和外向型的心态。到这里，我们最核心的部分，一共四组完全不同的心态：固定型心态对成长型心态，封闭型心态对开放型心态，防御型心态对进取型心态，内向型心态对外向型心态。我们希望能努力地走向积极的一端。这种改变当然不会一蹴而就，但是人生最有意思的事情就是探索。
发觉痛苦的根源，是取得成功的必要条件。如果我们之前对这些心态都完全一无所知，我们不觉得自己有任何问题，这才是最可怕的事。所以听了之后，也许你能有一些反思，能去发掘问题本身，减少我们内心的恐惧和贪婪。当你把恐惧、贪婪、自我背叛的根源找到了，你才有可能发生改变。
最后强调一下，一个人发生改变的最基本的路径是觉知、接纳、行动、反馈，接纳这一步是不能少的。你觉知了自己的问题以后不要批评（一般人会“觉知、批评、不行动”），因为自我批评会降低你的自尊水平，你就会更没有行动的动力。而如果你觉知了问题之后，能够接纳自己，你知道“我不是一个完美的人，但我依然爱我自己”，这叫接纳。接纳之后再制定行动计划，给自己不断地提供正向反馈。
有一部分人跟我说“我听完你讲的之后，发生了很大的改变”，另一部分人说“我听了你讲的，我觉得很好，但是我没有改变”。为什么呢？因为如果你整天批评自己，说“我怎么又没有做到，我怎么听了就忘了”，你永远都记不住。而如果你能够稍微乐观一点，说“我在这件事情上改变了一点点”，这么一点点的改变，以及对自我的反馈和表扬，就能让你改变得更快。所以希望听了之后能从根源上改变我们大家的心态，这个社会上心态健康的人越多，我们的生活就会越幸福。
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