E强度：
可以边跑边聊，最大心率的60～70%，用来作恢复、热身、冷却、及LSD；
每周训练量的25～30%
M强度：
马拉松赛配速下的心率强度，最大心率的80～85%，有点喘又不会太喘的速度；
每周训练量的15～20%
T强度：
提升排酸能力，约八、九成力，最大心率的82～88%，很喘又很痛快的感觉；
每周训练量的10%
I强度：
提高最大摄氧量，最大心率的97～100%，几乎是全力跑了，喘不上气的感觉；
每周训练量的8%
R强度：
快步跑。
每周训练量的5%
附赠储备心率训练法【HRR】——
目标训练强度心率=目标训练强度百分比×（最大心率-静息心率）+静息心率`
E强度：可以边跑边聊，最大心率的60～70%，用来作恢复、热身、冷却、及LSD；每周训练量的25～30% M强度：...
DYJ S U M M E R E X H I B I T I O N 19 【大艺家夏季展19】年度大展 首届“...
1.怎么实现模型转字典呢?R-U-N-T-I-M-E
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阿玛尼 E M P O R I O A R M A N I 阿玛尼（ Armani） 是世界知名奢侈品牌，1975...
本文标题：E/M/T/I/R五种强度心率
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