长寿秘诀:少吃饭多吃菜，少吃肉多运动
家住金乡县霄云镇周三官庙村的周启福今年96岁，他这辈子讲究的是少吃饭多吃菜，少吃肉多运动，闲暇时，他喜欢干点力所能及的农活。
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周启福说：“闲着还不如干点活，你闲着小孩都忙着咱能闲着嘛，跑着的活干不了了，就是坐着的活慢慢还能干。”
平时，周启福的儿子和儿媳照顾周启福的一日三餐，他的儿子说，除了少吃饭，周启福还有一个非常重要的习惯：“喝点稀饭，晚上吃点地瓜，不吃剩菜剩饭 ”。
饮食习惯和作息规律或许会影响人的生命长度，但是，最重要的，还是自己的人生态度。
周启福说：“无论做啥，别占别人便宜，人说拼精拼精，拼人都精，是精人都憨，我吃了一辈子苦，人说吃亏长寿，就是这样。谁跟我借钱用钱，能借我的我不跟你要，我说你给我就给我，不给我就算。吃亏的事就做，占人便宜的事咱不做。”
阎老师有话说：
长寿秘诀
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(1)少吃饭多吃菜，少吃肉多运动。
It couldn't be better to have more veges than meat and staple food each meal coupled with sufficient sports.
(2)别成天看电视，玩手机，多干些活。
Don't be a couch potato or smartphone addicts. Try to do more chores or some other manual labor.
(3)良好的饮食和作息习惯非常重要。
The good dietary habits and daily routines really count for much for us.
(4) 心态要好，千万别斤斤计较，否则你就不可能长寿！
Try to lighten up and never care about how much you've given or taken, or longevity will slip away from you.
count for much： 非常重要；关系重大；举足轻重；很有价值
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