读书笔记01-小逻辑

书名： 《小逻辑》

读书笔记01-小逻辑

【我的问题】

01 想干的事情很多，愿望很多，不会拆解到具体的行动，导致无法落地推进。

02比如，今年想攒钱18w，却发现每次都月光，还负债。愿望很美好，总是空中楼阁一座。不

03工作中 ，总是不自觉灾难化。不善于拆分、推进项目。经常发现实际做起来，没有想象中那么可怕。

【用自己的话重述知识1】

这本书讲的是如何将目标拆分给一个具体的行动清单。

七个步骤：首先，明确目标，制定计划；然后设置承诺、奖励，分享（监督）、反馈机制；最后要刻意练习。阐述了目标从制定到最终落地实现的几个维度。每个步骤，都给出了2-3个黄金法则，看似常识，不陌生，却也实用。

【我有没有类似经验1】零散的用过一些技巧和原则，比如找人分享，参与社群读书，写作。

【我还可以做什么1】

我的愿望没有实现，可以有多个维度的方法助力。

【用自己的话重述知识2】

目标要与幸福感和兴趣度挂钩。提升幸福感的5个因素：

①更加好奇

同等价值的物质奖励和体验奖励相比，体验带来的幸福感要多很多。

②学习新东西

③给予别人

④更加健康积极

⑤建立和保持社会关系

【我有没有类似经验2】

01一直保持开放的心态，对人对事，不排斥可能性，多给自己机会。今年老妈60岁，蛋糕鲜花没有来得及，但是我带她去了北京，她超级开心，我想这比花和蛋糕让她更高兴，对幸福的记忆更持久吧。

02不封闭自己，保持跟外界的链接；学习混社群，相亲也好，保持开放性，和不同的人接触。

【我还可以做什么2】

01设定奖励目标时，多设置诸如与人互动，共同经历和体验类的东西。比如将来的亲子教育。奖励最好与总体目标相关。

02多见牛人。

03和公司优秀的同事互动交流。目前在工作上有点封闭，将开放性用在跟同事交流，请教经验，改善工作效能上。

【用自己的话重述知识3】

关于目标拆分，可以按行动步骤把任务拆分，也可以按时间拆分，落实到每一天每个月做什么。关于制定计划，有三个原则：

①任务要尽可能简单，要有清晰的亮线，比如，工作日晚上八点后回家不吃东西。好衡量。

②将分块目标与你的日常生活联系到一起，何时何地怎样采取行动来实现每一步。

③找到触发器，并且不断重复触发情景，养成习惯。比如，闹铃一响就起来就起来冥想、俯卧撑

【我有没有类似经验2】

饭后站立；下午三四点钟，累了起身休息的时候练习舞蹈的动作，尤其是肩颈部分，一举两得。都是很好的跟日常生活建立联系。

【我可以做什么3】

专注在每天可以做的事情上。每天为自己真正想要的目标做点什么，这样压力会小，每天的自我效能感要好，利于持续。比如，每天十分钟舞蹈，五分钟贴墙站。每天学一个小技巧。

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