事件描述时间：11.23日晚------11.24日12：00
事件过程：
21：30分到了公交站，想到这个点《小美好》已经开播了→在21：30到00：25都沉浸在视频中，无法自拔（甚至在公车上就用数据看视频了，虽然校园卡流量多，但是回想起来还是肉疼）→在这个过程我将视频的直播看完了以后不过瘾，把之前的几集又重新看了一遍还有预告看了两遍。真的有毒，这会码字都不自觉得脸红了。→在我终于过把瘾了以后，我关掉了视频，然后回复了留言，去进行洗漱，此事宿舍的舍友都已经上床入睡了。→1:00我简单洗漱完毕了以后，发现我怎么又这样了，今天上班前的计划本事情还没做啊，我的天哪，然后我就在床上思考人生了，怎么会这样呢，不行，我要解决问题，然后在挣扎中入睡了。→24日10:00我睁开了双眼，症状：眼睛干涩不行，身体有点无力，感觉还可以再睡一会，但是理智告诉我不可以睡了，我昨晚的问题还没解决。有点无端的烦躁感。→在10:00到12:00的过程中，我利用手机进行了各种方法的尝试解决，最终以失败告终→12:00以后，我决定起床洗漱，我需要把事情好好梳理一遍，然后我把空白纸拿了出来，按照事情发生的过程先记录下来在说→此刻是13:17分→码字结束15：50
在10:00到12:00的过程中，我利用手机进行了各种方法的尝试解决，最终以失败告终我做了什么？
策略实行1
上百度、知乎搜答案问题是我应该怎么表述我的问题？那先不管那么多了，先写一到晚上就想追剧吧，结果就是要么是乱七八糟的相关话题
要么就是给你胡乱总结一通，给你限定一个人设，简单粗暴下定论。
成功率0%
总结：下次遇到烦心事，别想着百度浏览器，qq浏览器给你什么靠谱答案
策略实行2
上知识星球看看星主有没有回答过类似问题，问题一致的没有，倒是发现了几个新的浏览器，或许策略1
结果 谷歌、蓝灯还有一个什么可能兼容性不行的原因，运行速度慢，体验效果差，可能是手机性能差的原因吧
成功率20%
总结： 这样找同伴，渴望惺惺相惜的心情，差不多算是大海捞针了。还是不太靠谱的。
策略实行3
问问平时负责解答这些问题的人，比如在知乎上的心理专家，比如壹心理这样的app里面的
但是最后并没有真的找这些人
原因
1.自己的问题究竟是什么？
当时没码字，全程自己脑子在转，很容易断思路，表达不清楚。
下面这个是我现在码字的时候写的
由于XXXXX原因，我一到晚上就会忍不住想看视频，这些视频我也知道没什么营养，无非就是满足下我的少女心，看看人家的青春是怎么过的，男女主的颜什么的，但是就是这些白天都很容易想到，也容易控制住自己的想法。
一到下班回宿舍就控制不住了，全都跑到脑后了，看一会吧，都忙了一天了，看一会吧，都已经得不到了这样的小青春了，看看视频感受下也好。反正就会给自己找理由，然后开心的去看了，第二天起来，就抱怨自己怎么又看视频到这么晚，影响了睡眠时间。。。今晚别这样，然后，又重复2.你写问题，他们解答。中间存在时间差，而你本身想迫切解决这个问题。
3.这个问题想要解决，我相信不是通过一段话能解决了的，这不符合你当下想要及时快速解决的问题的需要。
4.选择的解答对象：好点的情况是他的回答给你一个明确并且准确的方向，你可以从他的方向下手。但是能最终解决问题的人，最终是你本人。不好的情况，你选择解答的对象是鸡汤主或者标签主。
成功率30%-35%
总结：以前试过付费的方式问一些大v，有一个是我觉得和周围的同学没什么好聊的，我喜欢看一些历史味重点的书，或者解刨人性的，或者文学小说，周围找不到这样的人，感觉很孤单。（我现在也是，但是觉得孤单的那种心理已经没有了。虽然我今天的反映的问题里提到我会在一个特点的时间特别沉迷看这么青春温馨剧场），后来陆陆续续的有人给我解答，大概就是说通过别的方式社交去找志同道合的小伙伴，每个人生活的方式不一样之类的吧。感觉还是有点用的，那些道路在他们说过，我的一些模糊思想能比较肯定下来了。
那个app叫分答。 有兴趣的可以下载一个研究下。
策略实行4自救
先别指望手机能告诉你什么答案了，起来洗漱吃饭先，满足了胃在说
找出A4纸张，先把昨晚到刚才事情记录下来
记录差不多了在码字到电脑，又重新梳理了
你的问题究竟是什么
慢慢清晰了
问题：
[if !supportLists]1.[endif]你想要解决下班回来不追剧的习惯？
[if !supportLists]①[endif]如果是自己直接通过脑袋思考的结果
就是自动转化成，这件事为什么会这样？我要怎么去解决自己睡前追剧的习惯？
自己回答不上来了于是根据这两点就一直在找东西，自己也不懂要怎么寻找，就是觉得应该要去找，然后一直朝着这两个方向找找找，找类似的问题，找解决的办法，费劲时间终于找了一条还算靠谱的方法时，就想着实践，行啊那就实践吧，那实践的话又不去贯彻，实践的话发现也不靠谱来着
[if !supportLists]②[endif]找个空白纸张记录下你的问题
先摆脱二元思维，设想更多调和的方式。
这个追剧给你带来了什么困扰？
影响了你的原定规划。温习和整理书
牺牲了你的睡眠时间。睡眠质量的好坏对你意味着整个精神状态的好坏，记忆力的恢复，少睡觉人会记忆下降的，就是脑子变笨的。
追剧本身没产生多大的价值
看完后，你的感觉是有点懊悔的，烦躁的，觉得时间不应该浪费在这里。
这个追剧给你带来什么快感？（你想做这件事，简单点说就是你从中获得了什么快感）
终于可以不用思考了
可以不用动手动脚了，你感觉忙碌一天的你身体精力已经被耗尽了。
为什么想要追剧呢？
追的剧是不烧脑的，没有跌宕起伏的情节，基本知道结局的，看个颜什么的
有几个是当时年少看的青春小说，作为原著党去看的。
实在没剧看的时候还是会忍不住想要搜素相关看的
向上追述追剧
“你想要解决下班回来不追剧的习惯”这个问题
向下探讨习惯
你是否真的想要把这个习惯给戒掉？
其实并不是很想，我只是希望这个习惯不要影响我的整个生活进度以及夜间的睡眠时间，但是我觉得这个习惯让我在过程中可以沉浸在里面。暂时让大脑停止思考。
遇到这个问题，你之前都是怎么解决这个问题呢？
套路1
发生事情以后，告诉自己，这件事对你造成的负面影响有什么什么
结果一到那个点刚怎么样还是怎么样旧态重演越是告诉自己不行，这种行为就越强烈
套路2
找找别的事，干嘛非要追剧？不用思考不用动手的事情很多
比如听电台 有点营养的东西吧觉得又要进行吸收了，潜意识里我是排斥再吸收了，会感觉有压力。没营养的吧，分享人生故事的，陪你聊天的。觉得好无聊啊，听了怀疑人生。好的，那就听电台小说，感觉听了几次除了有一次刘震云先生的单位和一地鸡毛让我觉得挺感兴趣的，就没了，关键听完很兴奋。又睡不着了。哎，后来刘先生的音频我利用在公车时间听完了电台取代追剧失败！
那就轻音乐吧，让我舒缓点的总可以入眠了吧试了一个叫小睡眠的app刚开始还行吧 有点效果但是现在我连应用也不想打开具体原因我也不太了解反正失败
那就来点营养的什么开讲啦，什么纪录片之类的。虽然也是视频类怎么说也有点正能量吧发现好像欲望都不是太强看完以后反而更想追偶像剧了。、
套路3
白天别午休了 忙到筋疲力尽晚上睡意来了 自然会想睡的
嗯确实白天尽量都不午休了争取把事情都放在白天做了 结果
当我觉得白天很累的时候，晚上想追剧的念头更加强烈了
失败
套路4
晚上给自己布置一点比较轻松的任务
比如写下读书笔记看会书
书的话最近的选书都可能比我认知水平高一点的需要我消化内容的。
啊！可以就学一个知识。然后应用举例子？
这个不错晚上试试
终于又找了个新方法了
之前在给自己布置任务的时候，有什么继续学习excel课程，做思维导图啊什么
发现一到晚上，大脑中的岛叶就很活跃，大概和我最近每天给它的正反馈有关。然后伏隔核都完败。（关于这个内容我下一篇动态会有）
写到现在，我发现这个让我很烦躁的问题已经变得相当有趣了，如果解决不了追剧习惯，
就能不能先换个方式缓解下这个现象呢
而且这么记录下来，我发现自己原来还做了挺多工作的
其实我还在想能不能换成白天追剧及时释放晚上的欲望？
可我的问题是白天没有什么想追剧的欲望。。。
先这样吧
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