前文说到了洞察分析技术中的情绪洞察，本文来聊聊其他的洞察。认知是指一个人对某件事的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来发生事件的预期。

对人的情绪、情感、动机和行为，有较强的调控作用，分为暗示洞察和非理性洞察两部分。

暗示是生活中最常见的认知现象，巴普洛夫认为暗示是人类最简化、最典型的条件反射。

暗示可以分为两种自我暗示和他人暗示。自我暗示是指，个人使某种观念影响自己，对自己的心理施加压力，使情绪和意志发生作用。

比如之前做销售，早上起来会大喊，我能行，我可以，我很棒。自己给自己加油鼓劲。孩子不想上学，想到自己曾经因生病可以不上学，说肚子疼，说了一会发现真的疼。

自我暗示和他人暗示，都分积极和消极的两面，画出来是个四象限。我觉得是要增加觉察，看到自己给自己，或者是他人环境给自己的暗示，从而在内心建立起一个防御墙。

非理性思维的洞察，悲观的人对于一些负面信息，会有绝对化，过分概括，糟糕透顶的一些思维和信念。觉察看到这些思维，会对改善一个人的悲观很有帮助。

关于移情的洞察，移情被视为一种投射，弗洛伊德认为，人总是把过去生活中，对某些人的感知和体验按到新近认识的人身上，这就是移情。

移情中，也分他人对自己，和自己对他人之间的差别。咨询师需要增加反思和觉察，看到其中的差异。

接下来是人格洞察，人格是指个体固定了的认知、情感、行为方式的总和。这部分咨询师主要判断人格的健康情况。

健康人格有些高级的方式来让自己状态好，比如用写作，用自谦，用自我批评，并自我批评，用创新，用利他的方式来表达和应对自己的遇到的困境和不如意。

人格缺陷，意味着他人格的某一部分过于强大。比如过于自恋，过于焦虑，过于冲动，过于依赖，过于完美等。

人格障碍，意味着这种倾向已经严重到影响正常工作生活，影响健康的程度。心理咨询师经常面对的是亚健康状态。

接下来是意识洞察，有意识的包括，本我，自我，超我的部分，更深层的是潜意识无意识。

有意识的部分可以分为成熟或者不成熟的，其中有不同的冲突表现和防御机制。写到这，我发现我挺擅长一件事，是说了很多又好像什么都没说。

咨询师的其中一项修炼是，对他人有洞察力，对自己有透明度，可以看到自己心中所想。

物

前一部分说到了事，这部分是物，洞察跟什么东西有关？觉知。我知道自己在做什么，我知道自己想什么，看到什么。

因为动态来自觉知，每次看到听到想到，当前信息和自己头脑的加工。所以觉知是种反应，深刻的影响着一个人。

理

心理咨询是一面镜子，不仅能照出咨询师对咨询的信念，也能照出来访者对咨询的潜意识情结。

咨询师要开心眼，是在生活中，能够恰如其分的运用心理学的相关观点，理论来看待和解释他人陈述的心理问题或困惑。

在咨询中，不断积累自己的知识和见识，逐渐形成套路和风格。洞察力约等于镜子。

有的人镜子是不透明的，有的人是古代的铜镜，有的人是现在的双面镜，咨询师要做的是不断打磨自己镜子的透明度和清晰度。

日常反思

昨天发生了一件事情，主管要给我开警告，觉得我很偷懒，上班去的晚，下班走的早，工作中还出现了一个错误。

但我觉得难过，委屈不想签字。心里很不爽，觉得公司和工作在把我训练成一个机器，很多感受都被抹杀了。

我给自己找借口。是没有权限，让我感觉挺难过的，不愿意接受，被排斥的感觉，好像所有都跟我无关。

感觉孤独，是没有融入团体，是不被周围人接纳，被共同体排斥。其实是不想承认自己的不好。

我觉得自己应该是个很好的人，什么事都做对，不出错，爱岗敬业，辛苦付出，忽略了其中，要受的委屈和不愉快。

就想得到支持和夸奖，受苦的时候略过。我也发现，思想好像不太对，毕竟别人给我发工资。

之前在的公司，大部分都是被主管照顾的，很少自己主管给自己手下开罚单。让我觉得心里不平衡很不爽。

当我感觉不爽时，认真体会不爽，发现不爽在扩大，从这一件事情上扩展到所有事情上，到所有方面上，所有角度上。

感觉30岁之后，人成熟之后，好像很多泡沫都幻灭了，认识到真实的世界，没有那么好。但我觉得一件事情不好，也会觉得周围所有的事都不好。

我知道，不应该这样想。可现实是我出现了这种情况，我感觉我的自我就好像一个小孩子，一个不精准的感应系统。

它分不清我在做的一件事和所有事，当下的感受和所有的感受，一个方面和所有方面之间的差别。

其实我并不知道别人是怎么样的，只是我看到自己就是这样，猜测别人会不会和我一样。

言归正传，这件事我该怎么办呢？突然想到了兵法，先为己之不可胜，待敌之可胜，不可胜在己，可胜在敌。

这件事本身是自己的责任，我在向内自我攻击。能不能看到他的好戏，取决于自己，是不是能把自己做好。

我要先把自己做好，再看他给不给机会，让我看到他的好戏。认识把自己做好，就是认真的反思，符合规定。

他人的否定和不认可，本质上跟我没什么关系，因为怎么看我是他的客题。我需要专注的是自己的成长。把自己做好。

痛苦和困难是反思自己的契机，它是礼物，需要我打开包装。给我启发的时刻，让我反思，痛定思痛的时刻，不能算坏事吧。

部分观点来自《心理咨询基本功技术》，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。