情感力大复盘
1、把控注意力。注意力在哪里情绪就在哪里。以前我对老公就是看你那都不顺眼，从头到脚都邋遢，又不陪我只知道看电视。应该说我把注意力只看到他的缺点。
通过老师的讲解我知道，我应该把注意力更多的看到他的好他的进步！可以通过每日的感恩练习，感受他的好，从而把注意力放在他的好上面。
未来我决定当我对老公不满意时，我首先转移我的注意力，多想想他对我的付出，他美好的一面。
比如，回到家什么都不做就在沙发上躺着，东西也不收拾。好，虽然我很不顺眼，可能你太累了，为了这个家很辛苦，在家里可以让你舒服的躺着，我不说你了。我看到的是你现在可以舒服的休息一下。说不定我还给你削水果呢。转移注意力看到他的好，坚持每天感恩练习。
2、用正确的爱语感恩他
老公的爱语是服务、接触、陪伴。我的爱语是陪伴，礼物，接触。以前我总喜欢夸他，虽然夸的不好意思，他还是会说“少来些，我都晓得你要套路我” ，他希望我给你洗脚按摩，我总是嫌弃他脚臭，一直拒绝，或者说好的给他洗脚最后放鸽子了。
现在我知道了我总是在用错的爱语感恩他，效果不明显，感恩需要用对的语言和方式。今后多用服务，接触，礼物 方式感恩他。同时告诉他用什么方式来爱我。
3、不求回报的付出。这个也不是没有原则的付出，只有当我们看到他的需求，我们可以做一些不求回报的付出。
以前我看不到他的需求，比如他打球累了，希望舒服躺着，我却一味 指使做这做那，人家当然。不愿意！我希望自己能达到爱的第三级别，不求回报的为他做事情，可以给他倒水洗脚，洗脸，洗袜子衣服，也可以给他削水果。记得大学圣诞节我送他苹果和橙子，他到现在都还记得，其实我觉得这没什么。
我希望看到他的需求并情愿为他付出。
4、分清你的事，我的事，我们的事
人与人是有边界感的，我们都想控制别人，但又不想被人控制，你越是压制我越要反抗（哪里有压迫哪里就有反抗！）你的事，我不管。我的事你也别管！我们的事，就协商找到共同目标。
以前他的事我都想插一脚，你要怎样怎样，我们的事也要按照我的要求来，结果是他会反对，我也很气愤，居然你还不听我的，这么说来感觉像是教育孩子呀！
我只顾自己 想法强加在他身上，并且要按照我说的做。现在觉得好无语呀！太以自我为中心了。今后我希望我们是平等的，有事情先找到认可的共同目标，再一起想问题解决，多多听听老公的意见。
最后，我们可以做好自己，不忘图改变对方，尊重对方的边界。为他做需要的事情。
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