培养好习惯——早睡

早睡早起身体好，这个道理从小就知道，自从我记事起，就很爱熬夜。小时候，晚上也会各种墨迹，写日记什么的，总觉的晚上脑子想法很多。

现在人手一部智能手机，各种吸引人眼球的东西，很难早睡。熬到1.2点，也是常有的事。第二天一到下午，困的睁不开眼，需要来杯咖啡才能支撑。

前几天，和一朋友聊天，她回合肥老家了，还挺习惯的，每天家人睡的早，她也早早睡觉，9点半就趟在被窝，看会手机，10点多就睡觉了。早上6点多起来，做早饭，吃完再去上班，感觉她生活好健康啊。

我最近在得到也关注了关于睡眠的一些文章，睡眠对健康的重要性也是众所周知的。

我做的第一个改变，是告诉自己，我一到10点就开始困了，给自己心理暗示。果然，每天10点多，我就犯困。赶快洗漱，上床睡觉。

第二个改变，就是白天不喝咖啡了，会影响身体产生褪黑素，到晚上不困，影响入睡。

基本上11点，已经入睡状态了。第二天自然醒，在6点多，醒来也不觉得困。

躺一会，起床可以从容地上厕所，读会书，洗漱完，自己做点早餐。感觉一天的时间都延长了。

要知道，我一直是早睡困难户，我是把早睡好难，从脑袋里摒除了，想着我会轻松愉快地早睡，结果也是很轻松愉悦！

生活可以自己掌控，哪怕一点小事，自己也感觉有成就感。加油吧，做自己的主人。