目标管理第五课
——如何制定科学合理的策略
第一步：需要知道自己现在处在什么位置，或者自我观察我们的观察起点
️ 心理学家说过，自我改变最大的障碍是对自己行为的错误认知，而客观的认知才是成功的关键
️ 很多人都认为很，了解自己，对自己判断非常自信，但事实上，很多证据表明，我们对自己的评价往往不够精确，得出错误的结论
✅ 通常高估自己实际并不擅长的技能，也会低估自己行为所冒的风险，甚至高估自己的工作能力，意志力自律的能力
⏺ 曾经的实验：与孩子约定管理手机，玩一小时后归还，事实上大部分孩子全然沉浸游戏中忘记归还手机，真相是自己的自控力并没有想象中的强
️ 想要提升自律力最核心的是：远离诱惑，不要相信意志力自控力的能力，如果诱惑拿起，我们就不用跟自己的人性做斗争，只有看到真相现象后，采取策略，就会发生改变
⏺ 案例：一个学员大把消费却不知金钱流向，我建议她做自我观察，结果发现每次购物都是在自己情绪糟糕时去买好看的衣服，化妆品，说明了，我所带来的消费其实不是核心问题，核心问题是因为内在对自己肯定欣赏不足所引发的外在的补偿，他找到核心的时候，我就帮助她侧重于改变对自己内在的评价，同时有效掌控自己的情绪，减少触发购物冲动的概率，当他做这个角度出发的时候，消费就成功减少了
制定科学合理的策略，实现目标第一步：要对自己有客观清晰的认知，如何做到呢？做自我观察。
什么是自我观察：
就是通过持续观察自己在特定环境下的思维以及背后的感受行为，同时记录下来，看到自己惯常的模式，从而做出改变
️ 因为每个人都是活出熟悉的模式而不是应该的模式，我们知道应该要少花钱，应该要早起，但是在压力状态下，很少人就会盲目购物设置，早上因为匹配我在熟悉的模式里依然赖床，需要做呢？需要方法帮助我们去看到现有的熟悉的模式是一种
什么样的运作状态，然后找到方法去改变，有2个方法帮助自我觉察：统计日志和ABC日志
1.统计日志：
如果想改变某种行为，就要记录这种行为出现的频率和他持续的时间，模糊的印象是不靠谱的，只有让自己记录下来，才能真正的直观看到自己真实的样子，才能准确评估分析自己的行为，做出明智的策略
⏺ 案例1：目标减少手机使用的时间和频率（因为很多时候完不成领到交于的任务）
首先要知道自己日常使用的手机具体情况，他用
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