上次和咨询师的工作过程中，习得了新的经验——我的感受很重要。
之前，老师问我可不可以调整一下时间，往后延十分钟，不延的话也没有关系，老师就减少休息时间，也可以的。我想延十分钟对我来说差别不大，但能让老师过得舒服，就延呗，于是同意了。
后来发现工作结束时已12点了，这个时间应该吃饭了，心里有一丁点不易察觉的不爽。在上一次工作时就谈到了这个，咨询师好像立即捕捉到我的情绪和反应模式，她以我的第一人称视角模仿说“凭什么呀，本来就是我先来的，要是时间不合适也该ta另找时间啊，我为什么要让这十分钟啊……” 听上去好强势的口吻，我还真说不出这种话来，但心里可能更愿意这么说。咨询师鼓励我表达自己的心声，捍卫自己的权益，她说要练习的，不然下一次你还是走老路。我鼓起勇气，礼貌的表示之前我没考虑清楚，现在我发现我不愿意，并表示抱歉。
后来我意识到我不是在照顾一个不相干的人，而是为咨询师考虑——不想让她太辛苦，得不到休息，担心她状态不好不能好好工作，等等。
太有意思了。记得有一次对爸妈很生气(那件事实际上责任在他们)，但他们又一脸懵逼的样子，我觉得他们也很无奈，于是去找老弟发了一通火。后来沟通知道，大家都是懵的，没人说话到底怎么办，于是他说这么办吧！
我习惯了为别人考虑——他也很无奈啊，他也不好做啊，只要我让一下就皆大欢喜了——但我自己的感受呢？
我和真实的自己失联了。
记得萨提亚流派讲过人的几种分类:
>只关注情境和自己，忽视他人；
>只关注情境和他人，忽视自己；
>能同时关注到情境、自己和他人；
爱自己，当爱满溢，润泽他人，才是健康的关系。
于我而言，很明显的影响就是，我委屈自己之后，就想逃离这段关系。上上次的咨询里，我说我觉得咨询没什么用了，兜兜转转我还是在原地没有前进，我甚至想结束咨询。那时候我的那个模式正在运作: 我照顾了你，但同时我感觉自己对你而言不重要，我希望你重视我，但是我又说不出口，甚至意识不到，为了避免受伤，我要先离开你。
可怕的是，此时，对方根本不知道发生了什么……
“你悄悄地走了，没留下一丝讯息”~对方也很受伤。
可怕。
意识到了就好，下次再重复的时候，我可以觉察到，尝试停下来，走一条新路——让自己在关系里呆的舒服，链接自己的感受，勇敢表达自己的想法。
转变。转变之后，觉得身心舒畅，人不那么拧巴了。真好！
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