转变

作者: 进一寸有一寸的欢喜 | 来源:发表于2023-01-13 23:37 被阅读0次

上次和咨询师的工作过程中,习得了新的经验——我的感受很重要。

之前,老师问我可不可以调整一下时间,往后延十分钟,不延的话也没有关系,老师就减少休息时间,也可以的。我想延十分钟对我来说差别不大,但能让老师过得舒服,就延呗,于是同意了。

后来发现工作结束时已12点了,这个时间应该吃饭了,心里有一丁点不易察觉的不爽。在上一次工作时就谈到了这个,咨询师好像立即捕捉到我的情绪和反应模式,她以我的第一人称视角模仿说“凭什么呀,本来就是我先来的,要是时间不合适也该ta另找时间啊,我为什么要让这十分钟啊……”  听上去好强势的口吻,我还真说不出这种话来,但心里可能更愿意这么说。咨询师鼓励我表达自己的心声,捍卫自己的权益,她说要练习的,不然下一次你还是走老路。我鼓起勇气,礼貌的表示之前我没考虑清楚,现在我发现我不愿意,并表示抱歉。

后来我意识到我不是在照顾一个不相干的人,而是为咨询师考虑——不想让她太辛苦,得不到休息,担心她状态不好不能好好工作,等等。

太有意思了。记得有一次对爸妈很生气(那件事实际上责任在他们),但他们又一脸懵逼的样子,我觉得他们也很无奈,于是去找老弟发了一通火。后来沟通知道,大家都是懵的,没人说话到底怎么办,于是他说这么办吧!

我习惯了为别人考虑——他也很无奈啊,他也不好做啊,只要我让一下就皆大欢喜了——但我自己的感受呢?

我和真实的自己失联了。

记得萨提亚流派讲过人的几种分类:

>只关注情境和自己,忽视他人;

>只关注情境和他人,忽视自己;

>能同时关注到情境、自己和他人;

爱自己,当爱满溢,润泽他人,才是健康的关系。

于我而言,很明显的影响就是,我委屈自己之后,就想逃离这段关系。上上次的咨询里,我说我觉得咨询没什么用了,兜兜转转我还是在原地没有前进,我甚至想结束咨询。那时候我的那个模式正在运作: 我照顾了你,但同时我感觉自己对你而言不重要,我希望你重视我,但是我又说不出口,甚至意识不到,为了避免受伤,我要先离开你。

可怕的是,此时,对方根本不知道发生了什么……

“你悄悄地走了,没留下一丝讯息”~对方也很受伤。

可怕。

意识到了就好,下次再重复的时候,我可以觉察到,尝试停下来,走一条新路——让自己在关系里呆的舒服,链接自己的感受,勇敢表达自己的想法。

转变。转变之后,觉得身心舒畅,人不那么拧巴了。真好!

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