大家好，我是Le tigre这是我持续写作的第52篇，欢迎大家提出宝贵意见
元认知能力是指一个人能够认识和理解自己的思考过程的能力，一旦有了这样的一种能力，就会变得非常强大，能够清楚认识自己，知道自己的思想和行为在哪里出了问题，从而可以对症下药，然后不断进步
换句话说就是能够在自己思考的时候知道自己为什么这么思考，在自己行动的时候能够清晰地知道自己为什么采取这样的行动。这是一个极难但很有用能力。好消息是这样的能力是可以通过锻炼得到的
方法一、通过冥想锻炼
冥想就是一个人所有的注意力放在同一件事——呼吸上的训练方法。通过冥想可以锻炼一个人的感知能力，在冥想的时候能够清楚明白知道自己的思想跑偏了，也能够感知到自己此刻在想什么
这种沉浸式的思考可以帮助训练大脑，同时也是很好的放松
方法二、兴趣
每个人都有过全神贯注的感觉，也是现在很火的一个词“心流”，说的就是全身心的去做一件事，甚至忘记了时间，忽略了周围的一切
小时候我们看蚂蚁搬家，玩过家家会有这样的感受，那时候做什么都是全身心投入的。慢慢长大随着身体的成长，心理也变得越来越复杂，很少会感受到“全神贯注”的时刻
当然也不是说完全没有，比如做自己很感兴趣的事情时，会完全投入。进而能够产生出一种“幸福感”
全身心投入“兴趣”的时候，元认知是完全放松的，这个时候几乎所有的感官都会集中到正在做的这一件事情之上，似乎一切都是在自己可以控制的范围
第三种、反思
回到“元认知”的定义，是对自己思想行为的认知和理解
反思恰好可以让我们对自己的行为有认识和理解。比如很多时候我们对一件事有情绪，有反应，大多数的时候是反应过后就没有然后了。如果多一步去思考“为什么我会有这样的情绪，为什么我会生气，为什么我会这样去想。时间久了也就能够认识到自己的思想和行为了，训练的多了也就能够更快地认识到了，进而在自己做出行动之前思考清楚
正确认识自己是认识这个世界的前提，好在这一切都可以训练得到
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