大家好，我是娜娜，改变不是一天的事，改变需要一个开始。我不介意烂开始，好开展就会有好成果，我曾经因此收获很多好结果。我体会过从想到做以及最终做好做深的过程，你愿意和我一起开始吗？我是易效能的爱心大使，21天训练营的学员，我愿意利用我的业余时间分享我在时间管理100讲的收获和感想，希望大家一起积极收听并且转发这个在喜马拉雅常年占据榜首的经典节目，您将受益匪浅。每天进步1%，100天之后的改变，您将和我共同体验易效能平台的魅力和收益。
娜娜
早睡很重要,你懂的.但是,你却仍然做不到早睡.这 是为什么呢?因为缺少仪式感.
.“美好的一天从起床开始。”当然相对的，美好的一天以睡觉结束。睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：睡眠的质量。也就是说人一天必须睡够，必须拥有高质量的睡眠，这样才能活得健康，才能拥有旺盛的精力去做事。建议活动和睡眠的时间2：1分配。因为易效能时间管理提倡早起，所以反推，也必须得早睡。早睡是为了身体，早起是为了内心。遵循“日出而作，日落而息”的原则，我们重点关注的是睡眠的质量，其次才是睡眠的时间，而早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。
在入睡前的这段时间一定要“静”。叶老师推荐大家睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。最后送大家两句话：10点钟不睡觉是不要脸，12点钟不睡觉是不要命。
谈谈我对学习高效能人士的睡眠的践行感受，自从践行易效能以后一直不断的提醒自己要早睡，因为我家娃作业完成之后大概就要9点多,洗完澡,卫生收拾后大概要有10点多一点,我就有意识的把电灯调暗,保持家里安静状态,慢慢孩子们也习惯了,到点必须休息的习惯了. 这样才能在10点半前准时入睡,这对于身体健康和第二天的精力及早起计划安排都有很大的帮助,所以这一年多以来我基本实现了早睡早起.高能要事,践行这段时间也颇有收获,让原本觉得一眼能望到底的人生重新开启更多可能性，开启一个全新的思维,让生活更多姿多彩.让生命更灿烂精彩！
你收获了吗?愿意去早睡吗?祝大家每天有更旺盛的精力,有更好的睡眠,谢谢大家！
喜马拉雅FM时间管理100讲
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