一、早起：7:50
二、静坐：无
昨天看电视剧，看到无法自拔，容易上瘾。即使网络不好，依然没有放弃。最后太晚了也没有静坐。
三、专注
4:40-7:50看电视
1、7:50-9:20早餐、路上、洗簌
2、9:20-12:20工作
3、12:20-13:00吃中餐
4、13:00-14:15看电视
5、14:15-15:30午休
6、15:30-16:30工作
7、16:30-17:30接待学生
8、17:30-19:10工作
四、感悟
对电视剧上瘾，一旦看着电视就午饭自拔。也需要去面对，不断的去拉回到当下，才能拔出来。
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