2021-9-9 晴 周四
昨晚睡得有点晚，具体原因呢，主客观都有吧，但是我了解更多是主观故意，这里就不过多自我剖析了，但是这件事情导致的最终结果就是，早晨有种起不来的感觉，闹钟闹醒了以后，还在床上赖了一会儿，终于因为还要上班，赶紧起床。
好吧，盘腿做好，对了，昨天有人问我作冥想是单盘还是双盘，听这个问题感觉就专业啊，我偷偷告诉你哈，我是乱盘，啥也不是，自己舒服就行。回来回来，挺直腰背，闭眼，冥想开始。
当那个有磁性的男声响起的时候，感觉心情还是很愉悦的。刚开始音频对于情绪做了一些心理教育，并把想法或者情绪比作车流，在配合车流的声音，还是十分的应景儿。对于情绪的这个比喻真的还不错，当我们看着马路来来往往的车流的时候，我们如果就是保持一个旁观者的角度，就是这么看着，也挺好。这种意象好像也比较能够具象化，当想法或者情绪来袭的时候，我们那种不评判的态度和旁观者的淡定。而平时我也喜欢用火车，站在站台上，把他们都送上车，看着车开走，熙熙攘攘、进进出出。当然你也可以用你自己的方式，如果你是航天迷，整个运载火箭也是可以的。随后，还是先做深呼吸。音频开始都是从睁眼不聚焦的状态开始，但是我每次起床感觉眼睛只想闭着，尤其是今天，连抬眼皮的力气都没有。在进入自己正常的呼吸，感受呼吸的起伏，在开始数呼吸，也许今天真的太困，我在数呼吸的时候恍惚了，感觉语导的声音和周围的环境声越来越远，好像快要睡着的状态，数呼吸经常就忘记了，这次倒不是被想法打断，是被瞌睡虫啃断的。但我尽量保持清醒，在听环境音的环节，还是基本跟着语导的节奏，完成了冥想。完成后，睁眼感觉就清醒多了，立马起床！
今天听的主题是《情绪车流》，情绪在我们的生活中无处不在，我们也习惯性的把情绪分好坏，我们希望天天开心、兴奋、快乐，所谓的正向情绪；我们讨厌愤怒、抑郁、焦虑，所谓的负向情绪。那到底啥是情绪呢？书上说，情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。所以，它是一种态度体验，会激发你的行为反应。像三原色一样，情绪也有四种基本情绪表现：喜怒哀惧。而这些情绪在人类存在的早期是非常有意义的，比如：如果一个不知道害怕的原始人，估计早就被老虎吃了，他的基因也不可能流传下来了。如果从这个角度说，你觉得恐惧是积极情绪还是消极情绪呢？可见，情绪是不分好坏的，任何情绪都有他的意义。但是，情绪有强度，不管是什么情绪，如果超出了限度，都会给人带来不好的影响。比如喜的情绪，而我们熟悉的范进中举不就是如此嘛？乐极生悲也很生动的描述了这个度的过程。比如焦虑的情绪，如果一个人没有一点焦虑的情绪，会怎么样？那就是对什么事情都无所谓的躺平状态，考试不复习，任务无法完成，一切都是绝对的顺其自然，是不是也挺可怕。我们的生活经验告诉我们，一定的紧张和兴奋或者焦虑，会给我们带来更好的成绩，比如竞技赛场上的运动员们。但是，过分的焦虑，可能就到了另一个极端，惊弓之鸟，每天惶惶不可终日，那确实过的也很辛苦，所以如果焦虑已经到“症”的水平，可能就要去看看医生了。可见，情绪本身无关乎好坏，所谓好坏只是这种情绪给我们的生活带来的影响。为了让生活可以比较有序正常的前进，我们可能需要把情绪调整到一个比较合理的程度和范围里。所以，经常会有人说要做情绪的主人。如果控制不好情绪，会被指责意志力薄弱，无能，连自己的情绪都管理不好，一事无成等等。但是，情绪有时候也可能是桀骜不驯的野马，不是谁都可以去驯服。同时，我不喜欢把情绪和自己的关系说出仆人和主人的关系。我们为什么一定要去控制情绪？不能和他们和平共处嘛？不要在控制与反控制中较量，有可能一不小心你就变成了情绪的仆人。换种心态和思路，我们可以手拉手，就像《花园宝宝》里的依古·比古和唔西·迪西一样，可以手拉着手做朋友。所以，第一步就是从情绪中跳出来，看看这个情绪的朋友到底长啥样？跟《头脑特工队》里的形象一样嘛？甚至，我们可以给他们分别起名字，画画像。怎么样？最近有没有跟那个情绪朋友闹别扭？那还等啥，赶紧找到他，和好，然后跟你的情绪玩起来吧！
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