“你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗？”
“我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子。”
------科比·布莱恩特
why为什么要早起，将会带来的改变
有利于健康 所有的对于健康的文章都指向早起和适当锻炼身体。
精神焕发 坚持早起能让更有精神比晚睡的人更加精力充沛去面对工作和生活
皮肤会变好 跟上身体排毒的时间
健身 可以早起跑步锻炼、减肥 （下班后锻炼也很好，但是容易被其他事情打断）
可用时间变长 早上起来可以多做很多的事情，而且可以解决最难得问题
读书写作 获取新的技能
计划 写好一天的计划能让你加不慌不乱，“早起三光，晚起三慌”
日出美景 早上看看日出冥想一下应该也是一个不错的体验吧
更加自信 比你的敌人有更多的时间准备 你起来干了一堆的事情了，你身边的朋友还在睡
有效提升幸福感 情绪会更加舒畅 更加积极
宁静心灵 有更加安静的环境，可以专注解决一天最困难的问题
提高效率 早上是一天当中效率最高的一段时间
how怎么做才能早起
仪式感 每天起来问候全世界
给自己一个强烈的动机 我要三个月内减肥15斤，提醒变好，去掉多余的脂肪。
一步一步早起 没办法一口吃成大胖子，如果刚开始不习惯时间可以从7点一步一步往前推。不要做太大的变动。慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床，目标晚上11点开始睡到早上6点
让自己睡的早一点 晚上远离手机、网络，睡觉前可以在床上读书会更容易睡着
对自己下狠一点的决心 比如没能坚持15天持续早起打卡，就罚款150元，或者请朋友吃饭
把你的闹钟放在离床远的地方 强迫自己不得赖床，起床后必须走出卧室洗漱，不能再回到床上
找到一个伙伴 坚持的路不是那么好走，可以找到一个伙伴与你一起互相鼓励
加入早起社群打卡 看到别人的努力自己也就不会停下脚步
制定早起计划 读书 画画 计划接下来的一天 一周 或者 一个月 冥想
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