还有6斤！

距离开始下定决心减肥20斤的时间已经过去3个月了，目前才减掉6斤！而且开始掉以轻心了！这几天早餐和中餐吃多了，越是这个时候越痛苦，天天运动，吃的少，还不容易掉肉。喝口水都能胖的人。

一年前自己才88斤，拥有马甲线和蝴蝶背，一周运动四次到五次差不多了，也不会胖，从来没有减肥的烦恼。今年疫情上半年，运动少，吃的多，夜宵从来不克制，也熬夜，作息不规律，蹭蹭蹭的就长了20斤！当看到镜子里面肚子上的游泳圈，原来喜欢穿的衣服都穿不了了，整个人显得很臃肿的时候，整个人都崩溃了！这还是原来的自己吗？我怎么允许自己长成这样？变成这样就是对自己明显的不负责任啊！我不想要变成自己讨厌的样子，自己都讨厌自己，怎么生活呢？于是痛定思痛在9月份开始减肥。

第一个月，也就是9月份，运动方面，一周运动四次，运动一次，休息一天，每次运动2小时，有氧拳击和杠铃操，哪个健身房有无论多远我都去，好几次都是要做地铁1个多小时才能到的健身房，我也毫不犹豫的去；饮食方面，三餐正常，吃的少。持续了一个月，竟然一斤都没有少！！！数字一直保持在原来的地方，一动不动！不可思议！到底是哪里除了问题？

于是开始看一些健身的书籍，看完之后有了一些理论知识，原来关于饮食和作息方便自己有待加强。

饮食要摄入蛋白质，碳水化合物，脂肪，而身体消耗是先消耗碳水化合物的，所以平常要少摄入碳水化合物，碳水化合物包括主食和饮料类，糖类食品居多，这就是重点！平常特别喜欢吃湘菜，然后就会吃很多米饭，还搭配了饮料！没想到这些无形之中都增加了我减肥的负担。

这里有2个公式，①身材好＝吃好+运动好+睡好，②不增肥＝一天消耗的热量＞摄入量。

有了一些理论知识支撑，第二个月，也就是10月份，开始克制饮食和提升运动量，饮食方面完全拒绝了碳酸饮料，三餐也照常吃，尽量不吃主食。运动量工作日三次，周六去徒步20多公里。持续了又一个月，精神状态好一点了，但是体重虽然有了变化，但是整个月就只瘦了2斤！！！我真的要疯了！减肥太难了！

按照自己的性格，我就不信对抗不了肥肉！虽然难！但也不能放弃！于是第三个月，也就是11月份，对自己更加狠了！

①饮食方面放弃了吃晚餐，遵循“过午不食”的方针，②运动方面，每天晚上都去健身房，周一是跑步消耗300千卡+拳击，周二是跑步消耗300千卡热量+动感单车，周三跑步消耗300千卡+杠铃操，周四瑜伽+有氧操消耗800千卡，周五跑步300千卡，周六徒步至少10公里，周日休息。周日是休息，但是吃的少一点③作息方面，每天6点起床，晚上11点半之前睡觉

有了这样的模式，持续了一个月，体重才开始慢慢下降，肌肉量也上来了，整个人精神状态和体型都变好了，但是目标还没有完成。距离设定的小目标还有6斤！但也是这个时候自己掉以轻心了，晚餐时不时会吃点小零食，然后每天运动量不变，体重竟然停止下降了！！！

回想自己三个月的心路历程，深刻反省自己，每天运动到精疲力尽，运动到肌肉撕裂到哭的时候，每天路过小吃街跟自己对抗的时候，晚上睡觉饿的睡不着的时候，这都是为了什么啊？到底是为了什么？这样虐自己，还是控制不了自己的饮食吗？这是人的本性，人对食物的欲望，我的运动量和克制饮食本来就是反人性的！我在跟自己作对！为了不被自己打倒，于是写下这篇文章，告诉自己还有6斤！还有6斤！还有6斤！走过的路都算数！不到目标誓不罢休！给自己目标，持续去挑战，不放弃，不抛弃！相信自己！

未完待续。。。。。。。