人一觉得受委屈就会开始不不断想到过去了。我自己也是经常翻旧帐、抖历史的，不断怨恨别人。读书的时候怨恨老师把我们当机器人一样教养用恐惧威吓我们，读大学的时候怨恨父母不给足够的零花钱，不烧足够好吃的饭菜，不像别的父母一样有关系有权势把我送出国留学，或者有足够的眼光从小开始培养我的兴趣，在我遭遇人生挫折的时候不相信我不经济上支持我反而百般阻挠刁难。所以工作后多年直到现在，我只要一跟爸妈有矛盾就想到他们怎么对我不好，怎么不理解我，我能瞬间愤怒爆炸掉线，我自己不断激活其实让关系越来越恶化了。其实他们还是关心担心我，他们有自己的故事和生活感悟不理解也是正常的，只要我今后不让他们操心了其实就能好转我们之间的关系。我不应该常常去激活，要不然历史重演。
自己还怨恨tc，觉得他对我冷暴力一天到晚失踪对我越来越坏，然后我开始对自我价值感很低不断贬低自己当初为什么瞎了眼不够狠心还抱着幻想和期待，对自我价值产生很大的怀疑内心焦虑没有自尊。每一次冷暴力我就不断联想到以前他怎么对我现在怎么对我差，不断回忆他是怎么一点点对我越来越差的……但其实现在就是现在，我既不需要联想到之前只需要看现在就行了，是不是沉没成本？我只看现在。自己当初也很抱怨F抠门，但其实他自己也是对自己很抠门苛刻的。这也是一种实在的表现，我觉得想着自己的眼下满意不满意，自己眼下可以做什么，过去的都已经过去了。以前自己翻旧账、翻历史结果把自己活成了受害者，其实一切都是自己选择的，因此自己也有能力去扭转它。不管是之前的同事、领导不合心意也是自己吸引回来的，
以前自己算错帐也是自己吸引回来的，不要老想着过去激活可怕的过去。我每时每刻都是眼下最新鲜的自己，最好最喜悦的自己，满意继续感赏不满意的就跳出来调整能量，放开它让自己云淡风轻，自己才是最重要的，当下才是最为可贵的。
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