越活越年轻的好习惯

越活越年轻的好习惯，很难有人坚持做到一半。经常做一做，受益终生！

1、睡足8小时

一个健康的成年人， 每天睡眠时间，应不少于8小时。午休控制在1小时以内，即可补充精力。睡足而起，神清气爽，胜过一切y物。

2、喝够8杯水

饮水要定时定量， 每天至少要喝8杯水。达不到这个标准，气血就无法滋养全身。

3、勤奋刷牙法

上了年纪， 牙容易掉， 吃什么都不香。每天刷三次，每次三分钟。

4、注意休息

过度疲劳， 会损耗肺、肾之气。要注意劳逸结合，别太逞强。一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。

5、定时排便

古人云:欲得长生，肠中常清。大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。定时排出体外，肠道才更年轻。

6、多晒太阳

别整天闷在屋里， 多出门晒晒太阳。紧闭门窗，过度依赖冷气，暖气。一天到晚不见日光，迟早要出现健康问题。

7、适当运动

运动能够增强肌肉， 改善体质。不容易被疾病钻空子，人也显得更年轻。

8、避免久坐

久坐1小时=抽两根烟=减寿 22分钟。应每隔1小时，就站起来走动一下。伸伸腿，转转头，扭扭腰。

9、作息规矩

睡眠起居要有规律， 日出而作，日落而息。闹钟响，不要猛地起身。闭目缓两分钟，对身体更有益。

10、放下手机

不要把手机带进卧室。 营造干净舒适的睡眠氛围。可以在睡前静坐冥想，放空自己。

11、饮食清淡

记住一 句顺口溜: 一把蔬菜，一把豆,一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够。

12、按时吃饭

一 日三餐均衡搭配，做到定时定量、饥饱适中。饭后贴墙站15到30分钟，促进肠胃蠕动。

13、拒绝烟酒

吸烟喝酒的人，身体机能更差。皮肤粗糙，加速骨骼老化。酒精和尼古丁，麻痹人的神经。增加老年痴呆的风险。

14、告别外卖

外卖高油、 高盐， 饮食安全没保障。 在家做饭，干净卫生，吃着更放心。

15、少吃零食

三餐之 外再吃零食，肠胃始终得不到休息。吃多了会导致肥胖，对身体没有任何好处。