29岁以前，我是一个几乎不用担心肥胖的人，即使是过年吃胖，年后也会瘦下来！最胖的时候是45kg，所以一直也不会太担心。
29岁以前，我从不担心肥胖！
但是2019年，体重发展有点儿悖离了常态趋势，过完一个年后没有减反而增了，从45kg到46～偶尔吃多些，还会飚到47kg，这对于一个身高只有155小个子的我而言简直是晴天霹雳，怎么会这样？
所以开始重视自己的体重，不能再这样下去了，必须控制！控制前，我也开始思考是什么导致了体重变轨发展？总结了几点：
1、工作性质变了，以前是户外活动多，现在几乎都是在办公室，缺少运动。
2、虽然上班了，公司伙食太丰盛，每天都吃得太好，自己也没控制量。
3、年长了，人的消化系统大不如以前，不消化容易积食增脂。
4、心情太好，这几个月下来，都过得很开心，睡得也不错。
这几点可能算不上缺点，但是当你在量上没有控制，同时又缺乏运动，长胖是迟早的事儿。胖得特别明显的是腰部脂肪堆积，肚子堆肉……穿以前裙子，明显感觉到自己胖了。
所以也就有了自己的减肥计划，刚开始是晚上连着吃了三天的水煮青菜，但是没能坚持下去，因为嘴角居然长了口角炎，超毁形象的那种。很纳闷，没吃上火的东西，居然也长这个，后面查度娘，说是免疫力低下或者营养不够也会长，所以停止了晚上只吃水煮青菜的计划，减肥还是要有营养。
所以就开始控制饮食量：
早搬正常，平时吃什么也没变；
中餐饭量减半，吃的菜不控制汤也一样喝；
晚餐清淡为主，主食是粥，搭配蔬菜水果偶尔炒个肉，也吃油炸食品。
运动也在做：
转呼啦圈，从开始的5分钟到15分钟，不断给自己加量。
跳操12分钟，从微博上收藏了个减脂的跳操视频，跟着跳，运动量大，容易出汗，而且全身运动很舒服。
这两项运动不知不觉已经坚持差不多一个月了，碰上经期会停下平时都会坚持，每天晚上洗澡前花40分钟左右即可
上周朋友买了条绳，又给自己多加了项运动，跳绳也能连着跳200个，很开心能突破自己！
差不多一个月的时间，现在的感觉是肚子上的肥肉少了，整个人状态也不错，上班也经常涂着水乳就出门了，也不会觉得皮肤差。
吃完饭上称也能保持在45kg左右，我的目标是要减到过去的状态43kg，吃完上称44kg……
加油，相信自己可以的，也非常喜欢这样的状态！
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