修行在日常

日常经历就是最好的修行。

每天生活中的柴米油盐，每天工作中的鸡毛蒜皮，每天遇到的人事物，都能反映出自己的内心，也是最真实的结果。

觉察是基础，也是力量。

觉察情绪起伏，觉察思想变化。

就像旁观别人一样，旁观自己的情绪和思想。

害怕就体验害怕，厌烦就体验厌烦，欲望就看着欲望，胡思乱想就看着各种念头来去。

不改变，不评判，不控制。

然后，该做什么就继续做什么。