20180103

                  备战重马第3天

        今天热身继续弹力绳的力量训练，每组动作20个*2，小马垫步，关键跑姿上拉，前弓步上拉。

    爬白云山，上坡尽全力跑一段，休息一会继续跑台阶，采取高强间歇的方式进行。上坡的时候感觉小腿肌肉酸酸的，难道弹力绳训练的效果？下坡都是在跑，平路到后面就跑不动了。

      蜡梅开了，在树下拍了很久的照片，都不太满意，风一吹好冷。

      天气阴沉沉的，在云西公园遇到运货的骡子在休息，不知道山上哪里又在建造什么。

      白云阁路口的那株枫叶树都枯了，今年就看到一次红叶，去年秋冬我对着它的红叶拍了很多照片。

      我决定要打破“默默的以为自己懂了，默默的偷懒，默默的原谅自己”这种状况。今天在微博打卡主动圈了阿雷教练，希望可以得到更多的交流和指导。他回我了：真好，加油。