还是焦虑的剖析

焦虑是一种未来的没有发生的是情的一种不可控的负面的想象情绪，你担心你不可控，你不确定导致了你充满了焦虑焦灼一种心理的状态，发生这种状态的时候，你要用客观的去认识和评价他，他并不是什么很重要很严重的事情，你要通过比如说停下来聚焦在一件事情上，把你的精力迅速的聚焦在一个点上，通过呼吸冥想排除一些杂念，第2种方法的话呢，你可以把这个焦虑的事情详细的说出来，比如说到底为什么事情而焦虑，比如说我原来是为了将来的不确定性，周末的安排或者是一个什么的计划而焦虑，那就是这样的一个问题，还有一种就是更深层次的可以通过叫情绪笔记去深度的分析到底是什么样的一个自己成长中的历史的原因，导致了你这种焦虑的根源，这几种方法就可以让你的焦虑得到缓解津巴多的时间观念很好的，也产生了一个焦虑的产生情况吧，多吧，时间能分成三段过去，现在将来过去呢，有积极的过去，就是爱回忆美好的过去，还有消极的过去，都是一些虐待负面的情绪，所以经常回忆这个积极的回忆过去，如果过多的话就容易存在过去当中，而不在乎当下总是说过去的前任如何好，现任如何差当下的呢，就是积极享乐主义，那就是很容易被现状险恶了，还有呢就是宿命论什么也别干了，就这样了，所以过度的想了，那就那就今朝有酒今朝醉了，说不定就是爱咋咋地啦，第四第5种的话呢就是未来看的是未来，还有第6种是属于偏宗教的，就是不管亲是个男生啊，所以最理想的时间观缓解焦虑的方法做这个观念组合应该是适当的积极过去，适当的这个享受，现在和适当的这个未来这几种方式在生活和工作和场景中随需而出适当调配，比如说在工作上你得稍微未来导向多一点，多做计划吧，然后呢，少回过去适当的现在就可以了，生活上的话你可以适当的多回忆点过去啊，然后多想一点，现在要少计划一点，未来也不是因人而异，因事而异，所以焦虑就是这么一个情况吧。