1.每日作息
早起目标：5:50；早睡目标：10:50
午休：0.5-1个小时
睡前练习5分钟腹式呼吸，10分钟静态冥想。
实际执行情况：
昨晚10:40放下手机，开始休息时，忽然想起来还没学习强国，又赶紧拿起手机进行学习，等学完所有项目时就已经11:05分了，没有做腹式呼吸及冥想就赶紧睡了。
今早起床时间5:50。午睡时间为1个小时。
2.每日锻炼
早上6:00-7:00跟练瑜伽；不少于0.5小时的户外活动。每天的运动时间不少于1.5个小时。户外运动先从走路开始，慢慢的开始练习慢跑，锻炼心肺功能。
实际执行情况：
早上6:00准时开始练习瑜伽，只是刚刚做了颈部拉伸的准备动作，人便开始虚脱了，浑身出虚汗，被搀扶着躺床上休息了半小时才缓过来，所以这一小时的瑜伽今日并未完成。想来应该是低血糖的原因，明早先吃点东西再试一下。
上午户外行走半个多小时，晒着暖暖的阳光，心里也多了丝丝暖意。
3.每日练字练琴
每天软硬笔练字0.5-1个小时；练琴时间0.5-1个小时，总共1.5个小时。
练字练琴本是修心的过程，不在乎练的最终结果如何，重要的是练习过程中的静心静气。关键在于坚持，能够坚持下来就是胜利。
实际执行情况：
今天硬笔练习了30分钟，软笔练习约20分钟。古筝没有练习。
4.每日饮食
要想有个好的身体，健康饮食则是重中之重，很多病都是从口入。所以还是稍微有所节制，尽量减少一些垃圾食品的摄入。
一日三餐要按时吃，尽量多吃低脂肪高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。要注意饮食及水果等搭配。一日三餐所用时间大约5个小时。
实际执行情况：
因为早上锻炼时可能因低血糖身体不适，早餐便吃的面条（他做早饭，要么出去买点，要么下点面，好像没有过别的选择）。
午餐准备的稍微多一点点，因为想着过几天出去玩，需要体力，多吃点好增加能量。便做了菜花、西红柿炒蛋、干炸里脊、软炸虾仁、肉肠，主食是米饭。吃的稍微有点过量，以后还是要稍微控制一下。
晚餐熬了小米海参粥，还做了一个红烧黄花鱼。
今天的剩余时间主要用来做外出攻略了，其实主要是丫头在做，而我主要在纠结外出游玩，身体是否能够承受得住。晚上终于理清了，该出去还是出去，到时根据情况再调整就行了。
至于去哪些景点，住什么地方，完全交给丫头去做了。我就负责跟着她玩，然后出钱就行了，费心的活就免了。
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