力量塑形首选普拉提

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。

如果您曾膝盖受过伤，练习普拉提对于膝盖周边肌肉的锻炼，有帮助功能康复哦。很多专业的运动员也会通过练习普拉提来避免运动损伤。

当然普拉提除了有康复作用，对女性群体还有很好的塑形效果。

它的运动强度不像健身动作那么剧烈，却融合了瑜伽、芭蕾、健身等运动的优势，既有柔韧的部分又有力量的部分，优雅的动作还特别提升女性气质哦。

而且在家有一张瑜伽垫就可以开始练习，是不是特别方便。

想要让膝盖不受伤，我们需要增强膝盖周边的肌肉力量，像大腿肌肉前侧股四头肌、后侧股二头肌，小腿后侧肌肉腓肠肌、胫骨前肌等。