实现母乳喂养是每一位宝妈和家庭成员都积极追求的，
可是关于产后下奶食谱，产后下奶的方法：
食镨催奶是目前是最科学、最安全的催奶方法。
食补下奶方法很多，
比如民间常用的有黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等等，
尽可能的多喝汤和水，身体的水分自然多了，
产后下奶食谱，产后下奶的方法补宝宝的粮
再加上宝宝不断的吸奶对乳房的刺激，慢慢奶就会多了，
切记过分的着急或者外力干预，
其实下奶水是一种自然而然的过程。
但是对于产后的妈妈来说，一方面想方设法满足宝宝的粮很重要，
但是自我的营养补充和修复更为重要。
只有宝妈自身的身体状态恢复到最佳的状态，
宝宝的粮也就自然而然的更为充足了。
国外的权威机构表示，
PWRH营养补充富含胶原蛋白粉、胶原三肽、低聚果糖、燕窝粉、
L-乳酸钙、DHA藻油粉、
血红素铁葡萄糖酸锌等一系列营养成分，
母体补充后不仅恢复了自身的营养，而且对母乳喂养的宝宝获益更是无穷。
对于宝宝来说，母乳中富含的DHA让宝宝更为的聪明，
而分泌的乳汁中的钙质则更好的补充了宝宝补钙的共性，
血红素铁和葡萄糖酸锌更是宝宝不可或缺的营养物质，
严重影响着宝宝的生长发育。
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据世卫组织称，
最新的指导方针包括孕产妇和新生儿保健。
该指南不仅补充了该机构关于生殖健康的现有建议，
还提出了如何改善产前和产后护理的具体步骤。
产后康复概念
世界卫生组织（WHO）指出，产后期是产妇在精神、社会层面的关键过渡期。
PWRH的六项孕产妇康复营养标准
1、母亲消费的基本元素等量比
2、子宫内膜、产道损伤修复
3、骨盆肌低收缩修复，腹直肌分离和松弛修复
4、生殖炎症清理
5、刀疤修复
6、皮质层弹性修复、生殖系统痉挛修复。
PWRH确定了产后恢复的三种营养成分
1、补充：
在怀孕期间补充妈妈功能流失原素产生的
功能障碍（DHA、维生素A、叶酸血液、
血红素铁、钙、多种维生素和矿物质等）
2、修复：
修复生理损伤，弹性纤维断层扫描修复、
腹直肌松弛修复、皮质层弹性修复、
产道损伤修复、生殖炎症清洁、疤痕修复
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄...
3、恢复健康：
远离、营养平衡因子，平衡母体激素，
预防产后肥胖，预防坐月子带来的各种病痛。
成分：雪莲活性肽、阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞萃取精华...
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目前可用的产后补充剂，法国PWRH符合PNRWHO产后营养恢复说明
世界卫生组织（世卫组织）
在《妇幼保健技术工作组（TWG）会议》上强调了关注产妇
和产后护理的重要性。
产妇分娩后无法获得正确的产后康复系统。
产后康复不良，如产道松弛发生、
产后子宫功能不全、子宫脱垂、
产后抑郁症、产后肥胖症、感冒等情况，影响女性产后身心健康。
法国的“PWRH”研究中心
虽然符合CREWHO关于营养参数和产后修复成分的国际标准，
但它还不足以修复小关节中的疤痕，
并且它没有克服可控疤痕的伤疤。
产后护理技术的下一步还需要立足于“医疗食品与根茎医学与食品同源”，
创造性地探索治疗配方的整体科学特征，克服疤痕体质的历史问题。
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产后恢复时间无论是28天还是30天，
这个时间还不够。现代妇产科研究表明，
子宫在分娩后缩短至产前大小需要6周，
而在胎盘附着部位需要至少8周才能进行子宫内膜修复。
因此，产妇需要超过60天的产后恢复时间，
特别是对于30岁以上的女性来说，宫期的恢复需要更长的时间。
其次，皮肤弹性恢复需要6个月。
母亲将在出生后分开腹直肌，失去内脏支撑，并增加腹部脂肪。
虽然怀孕会增加脂肪，但腹部似乎主要是由于腹直肌松动
使用PWRH产后恢复补充标准，
腹直肌恢复需要6个月，建议使用一些产科30天。
一些医生认为理疗需要至少两到三个月。
参考WHO铁补充剂量（120 mg元素铁和400μg叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。
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中国月子病的终生携带率一直是一个国家的病痛要害。
对于需要弥补产后的母亲来说，
传统的零星营养显然是令人不寒而栗的。
今天，生活水平提高后，产后营养状况没有改善。
只是各种汤中加入各种调理中药，
却把最关键的营养抛之脑后。
这使得欧洲和美国的产科医生看起来很惊讶和困惑。
在月子里，
宝妈妈及家人在关注宝宝粮够不够的同时，
也要关注宝宝粮营养是否全面，
更要关注好宝妈的身体营养补充状况及身体恢复状况。
只有宝妈的身体状态满足了，营养丰富了，
宝妈的心情非常愉悦，那宝宝的粮自然就够了。
所以在生活水平日益增长的今天，
我们对生产完的女性怀有万种期待，
期待能从这场以消耗自己生命为代价的孕育过程中，
得到更完美、更系统、更科学的产后恢复，
生产不是女人衰老的分水岭，而是一次完美蜕变的可能。
让美丽的你依然保持美丽和自信，时尚辣妈就是这么塑造出来的。
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