有一本书叫《小麦肚》，书中指出，小麦是一种让人上瘾的食物，同时也会导致多种疾病，并且加速衰老。
所以，小麦=香烟。
所以，我们完全可以用，《这书能让你戒烟》中的轻松戒烟法来，戒小麦。我们可以称这个方法为，轻松戒麦法。
另外，《小麦肚》的副标题是: 发胖，生病，衰老的惊人真相。
吃小麦和吸烟一样，都是一个自动化的程序。
如果我们不主动打破它，我们就会被动的，不停的吃小麦。
所以，当我们吃小麦的时候，要觉察到麦瘾又犯了。
当我们在情绪化进食的时候，我们会发现我们所吃的食物到处都是小麦的身影。所以说所谓的情绪化进食只是，为了满足麦瘾。
停止吃小麦我们没有任何损失，而且我们会变得更有精神，更有力量。
我们要记住下面这段话:
当我们要吃小麦食品的时候，我们要意识到我们的生理并不需要小麦，我们的心理也不需要。只是因为我们的大脑里有那个吃小麦的程序又要启动了，这是吃小麦的唯一原因。只要我们按下停止键，这个吃小麦的小怪兽就会和我们永别了。
生理上不需要，是指当我们饿的时候，要吃其它东西而不是吃慢性毒药(小麦)。
心理上不需要，是指所谓的情绪化进食，只是麦瘾犯了。
小麦之所以能成为我们的主食
不是因为我们需要他
也不是因为我们离不了他
更不是因为他有营养价值
只是因为他能让我们的大脑产生愉悦感
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