很多人的减肥大业都是
始于幻想，终于放弃
真是太扎心了
有人说减肥太难了
真的每天都想放弃
其实减肥说难也难，说简单也简单
养成利于减肥的好习惯
坚持下去，也能瘦身成功哦~
1/吃好早餐
早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。
吃好早餐不仅让你的生活更有质量，还有利于减肥。
2/喝水，尤其是餐前喝水
饮用水可以在1-1.5小时内促进新陈代谢24-30％，帮助你燃烧更多的卡路里。
在吃饭前喝一杯水，能增强饱腹感，吃饭的时候就会少吃一些食物，还有助于消化。
减肥期，建议每天喝3升以上的水，加快新陈代谢的同时，增强饱腹感，减少进食。
3/晚餐要注意
晚餐吃七分饱，吃东西的速度变慢。虽然还是想继续吃，但注意力一旦转移，就把吃忘掉了。
此外，晚上8点以后不吃任何东西。如果吃夜宵的话，不仅会长胖，对健康也是不利的。
4/削减添加糖
添加糖是现代饮食中最糟糕的成分之一。研究表明：过量摄入糖会造成肥胖、2型糖尿病和心脏病风险增加。
如果你想减肥，必须减少添加糖的摄入。吃东西时要阅读食品标签，清楚食物的含糖量，控制摄入量，降低肥胖的风险。
5/出门尽量走路
很多人不爱运动，就算是为了减肥也很难坚持。其实每天走路也是增加运动量，会消耗热量，所以如果目的地不太远，尽量步行。
坐公交、地铁的时候，选择站立，还能消耗更多的卡路里呢。
6/每天称体重
每天早上排便后称一下体重，能让你感受到体重变化。
如果变轻了，可以增强减肥的信心；如果变重了，还可以告诉自己注意一下饮食和运动状况，防止过量饮食阻碍减重进程。
好了，这些有利于减肥的习惯你都记住了吗？快点行动起来，这个夏天瘦成闪电吧！
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