直 面 情 绪

情绪，百度词条的定义为是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。普遍的情绪的喜怒哀乐愤等，也可以分为正面情绪和负面情绪，积极情绪和消极情绪。本文要讲的情绪是负面情绪和消极情绪，主要是个人在生活和工作中经常面临的负面情绪。

最近遇到负面情绪经常缠身，导致又有两天没有跑步和写作日更了，细思之下还是这些情绪的魔鬼在作怪，当这些情绪战胜了理性思考时，它们控制了我的行为，让消极的思想占据我的大脑，从而让我对作出的计划也没法坚持做下去，一旦计划没有完成，会造成内心上的愧疚，往往又会加重情绪的波动，造成了情绪上恶性循环，让负面情绪变本加厉，时间在坏情绪中慢慢消耗。最后，该做的事情却没有做，跑步懒得迈开腿跑下去，看书也只是字在眼前飘过，根本就没理解字里行间的半点意思，写作也无法静下来码几行字。在这种状态下，情绪和理性思考之间斗争被情绪占了上风，而我内心往往是挣扎的，想跳出这种状态但收效甚微，暂时只能让情绪作自已的主人。

瑞、达里奥《原则》里对情绪有这样的描述，情绪主要是潜意识性的杏仁核控制的，而理性思考主要是由意识性的前额皮层控制的。可恶的杏仁核是一个小小的杏仁状构造，深深的隐藏在大脑底部，是大脑最强有力的区域之一，尽管你感觉不到它，但它控制着你的行为。对大多数人而言，生活就是大脑就两个部分永无止境的斗争。杏仁核产生的反应是一阵爆发然后平息，而前额皮层产生的反应更为稳定和持久。有的人能引导个人进化，实现自已的目标，有的人则不能，他们之间的最大区别是，前者经常思考是什么导致了自已出现“杏仁核绑架”。

经过瑞、达里瑞的点拨后，让我从生理学上了解到情绪产生原因。所以来说，情绪不是洪水猛兽，是每个正常的人会面对情绪的经常驾临，我们必须与情绪打持久战，不断做出理性的思考与情绪来作斗争。通过反复的训练潜意识的，情绪性的自我，以让自已控制自已的情绪。

那我又该如何减少自已的不良情绪呢，让自已在清醒的头脑中高效的完成自已在生活和工作中计划呢，减少纠结在不良情绪的影响。通过自已的元认知能力总结了几点：1、当情绪光临时，在你的身体状况允许的情况下，只管去做计划中事情，开始做时，会带有一点情绪在做，做着做着，情绪就会慢慢平复下来。你的内心渴求进步的状态就会被激活，越做越有劲了。2、实在是自已的情绪糟糕透顶了，或身体非常疲惫了，就躺床上睡一觉，醒来之后，情绪也消失得无影无踪了。人的精神状态好，感觉做什么事情也顺，就算碰到困难也愿意去面对。3、当在生活和工作总会碰到不如意的事情，这样又会影响到自已情绪，这时找一个知已或闺密聊聊天，诉诉苦，把自已心中憋着的不快和不爽通通的诉说出来，聊完之后，发现自已的情绪平静好多呢。

通过此文，看官是不是对情绪有了一个正确的认识，欢迎你也谈谈平时你是如何化解自已的情绪的。