《掌握习惯》终于又有一本书，让自己怀着迫不及待的心情一头扎进去读了。
看过关于习惯的几本书，《习惯的力量》《微习惯》，对于习惯的培养和背后的原理也有一些理解。翻开这本书的时候，它还是让我高兴极了。
我喜欢它的原因是在开头部分作者便直接写出了习惯的复利作用，作者用他自己的经历讲述了一些微小的习惯培养是怎样让他取得了意想不到的成就的。
因为自己最近正在尝试培养冥想、每日反思、定时输出这些习惯，所以作者关于习惯带来的收益让我很期待。
每个习惯都平台期，很多人因为不知道平台期的存在，同时因为我们急功近利的天性，往往在改变的效果还没有显示出来的时候，就过早地放弃了。这是很可惜的。作者用竹子来做类比，竹子可以在地下生长几年之久 ，地面之上一点变化也没有。就像我们培养习惯的平台期一样，我们投入了很多时间和精力，但是却看不到表面上有什么变化，其实变化已经在内部发生了，只是还没有生长出来，就像竹子的根，它在地下不断成长、扩散，直到有一天，竹子钻出地面，它可以在几天之内长得很高很高。我们的好习惯也一样，度过了平台期的积累，终有一天，我们期待的结果会破土而出，并带给我们惊喜。
作者列举了自己培养好习惯的复利效应，他的早睡早起、坚持举重、保持寝室整洁、以及培养学习上的一些好习惯，是如何让他在四年之后以突出的成就结束大学生活的。而他写作初期每周更新两篇文章的习惯，又让他在以后的日子里成为了一名作家，拥有了上百万的订阅量，并逐渐写出了这本书，这是他从没想到过的，因为他高中时期的写作能力并不突出。
每天进步一点点，这一点点的累积会在几年后带给我们难以想象的回报。
也许，理解了这一点，我们会更加容易有耐心培养自己的好习惯了。
作者的写作风格很通俗易懂，对于习惯也有更透彻、深刻的了解，文章结构步步深入，恰到好处。
更新的第一个观念：改变习惯的基础。
作者说，习惯改变有三个层次：由内到外分别是身份的改变、做法的改变、结果的改变。比如我们要减肥，如果只看到结果的改变——我要变瘦，过于急功近利，很容易失败，这也是很多人整天把减肥挂在嘴上却很少真正做到的原因；做法的改变——采取一系列的行动来减肥，运动、节食以及各种减肥方法，这个层面的改变也许会有效果，如果采取了正确的方法的话，但是不容易挂久。我们也常常看到很多人瘦下去，又胖回来，常常折腾。最内层的改变是身份的改变。这是最有效的真正的改变，它要求我们首先改变自己的观念、对自己的身份认同，比如更新观念——每个人都能够保持正常的体重，我可以保持我想要的体重；重新建立自己的身份认知：我要做一个苗条的人，我可以是一个苗条的人。当观念和行动一致的时候，习惯很容易保持，改变的效果也是最好的。
身份和观念的改变，正是我最近在做的，自己也发现改变思维是最重要的，思维是一切行动的发源地。只有从根本上转变了自己看问题的方式、转变自己的思维方式，转变自己的一些价值观，我才能够发生真正的、由内至外的改变。
回想自己把读书、练笔、练瑜伽变成了生活的一部分，其实也是因为从根本上认同了自己，认同自己是终身学习者，瑜伽修习者，所以习惯的养成就变成自然而然的事情了。
在后面的章节里，作者讲述了习惯的四个组成部分：触发，渴望，行动，奖励。并就每一部分如何建立习惯进行了充分的讲述。期待接下来的阅读。
问题：
每个部分中我可以拿来用的是什么？
后面作者还讲了关于自己的什么事？很好奇。
如何改掉坏习惯？
如何设置各种奖励？
可以帮助他人建立习惯吗？怎样做？
如果自己每天的生活由各种有益的习惯串连而成，一年、两年、五年、十年之后，会是什么样呢？
网友评论