前天看到L姐分享了一段有关焦虑和应对焦虑方法的内容，书名很熟悉《认知觉醒》，之前也见不少人分享过。去微信和得到里搜索，发现好评如潮。作者周岭，周岭是谁？完全没听说过的名字，换做往常，对这类非著名作者的著作一定不会留意。但看了个自序，印象就被打破。
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作者曾是个同你我一样的普通人。他曾经也和我们绝大多数人一样，平时上班，工作之余极其随意：找朋友聚会、喝到烂醉；经常熬夜、极少看书；用刷视频看八卦打游戏等方式打发时间；过得无忧无虑......直到有一天，看到身边的两个好友命运发生巨变，才意识到自己不能这么下去。觉醒的时候他36岁。
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作者获得了一套科学的改变方法。他开始广泛涉猎知识，通过学习脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等等科学，了解到了事物发展背后的客观规律，借助科学的方法论开启了自我改变之旅，重新找到了自己的价值。他的这套方法是基于对科学原理的了解掌握，而得出的符合事物真相的客观的方法。
刚读了几节，就借助作者的文字重新认识了自己。
我们为什么懒惰、短视、没有耐心、急于求成？这些问题时不时就会出来困扰自己一番，说实话，到现在，也时常会因此挑剔自己，苛责自己，质疑自己。
但事实是，你的大脑构造决定了你就是这个样子。数十亿年前，海洋中出现了生命，这些生命随后进化成鱼类。约3.6亿年前，它们开始向陆地进军，进化出爬行动物，爬行动物演化出了最初的“本能脑”，本能脑的结构简单，会对变化做出快速的本能反应，比如看见危险及逃跑，看到猎物就捕食等等。大约2亿年前，哺乳动物出现，为了更好的适应环境，它们大脑里形成了一个感情区域，也就是“情绪脑”，有了情绪脑后，哺乳动物开始有了恐惧、愉悦等等情绪，恐惧可以让它们远离危险，愉悦可以增强同伴之间的亲密度，在情绪的加持下，它们对环境的适应力进一步加强。然后直到距今250万年前，人类出现，大脑区域中进化出了“新皮层”，让人类得以产生语言、创造艺术、建立文明，这个新的区域被称作“理智脑”。
从进化的历史就能看出，本能脑的历史最久远，情绪脑次之，而理智脑出现的时间最短。理智虽然更为高级，但是在本能和情绪面前，它的力量微乎其微。“如果把本能脑比作100岁的老人，那情绪脑就相当于一个55岁的中年人，而理智脑则好比一个不满1岁的宝宝。可想而知，这个宝宝再聪明，若是在两个成年人面前，也会显得势单力薄。”
因此，我们在日常生活中做的大部分选择和决策，都是受本能和情绪的驱动。而本能和情绪在进化的过程中都是为了生存在考虑。碰到危险赶快逃开，见到食物即时享用，遇到舒适极其愉悦。因此，对人类来说，目光短浅、即时满足是天性，是人类的默认设置。也因此，当我们选择去做减肥、运动、学习等事的时候，做不成不是因为意志力不足，而是天性太过强大。
看到这里，对自己顿时多了很多接纳和理解。在强大的天性面前，死磕意志力一定不是明智的做法，除了消耗精力，磋伤自信外再没什么益处了。完全没有理由和必要因为自己不尽如人意的表现而否定苛责自己，正确的思路和做法是，在认清真相、接纳现实的基础上，采用符合客观规律的方法去解决问题。动用理性和智慧，引导本能和情绪为自己想要的图景去服务。
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