【1】捕捉到零在的邀约，可以聊天也可以解决问题，我立马有了劲头，没有了必须要解决问题而赴约的束缚，在这个瞬间找到了一个限制性信念，无事不登三宝殿，没有问题不需要组局，有问题才可以组局。有几分期待，能在下午的聊天中有收获。
【2】感恩转念，我可以把深呼吸带进我的课堂，不像之前采取批判的方式，每次一返校他们就困的不行，大多数人昏昏欲睡，想让他们调整一下状态，找不到全员参与的活动，意义教练前的三次深呼吸可以带入课堂，过去我觉得他不是教学有关的内容，我不可以带着他们，如今我觉得把他们用英语呈现出来，可以为一节课的效率服务，他就是最棒的辅助工作，跟着他们一起练习，起立，双脚分开与肩同宽，两手自然下垂，头顶找天花板，闭上眼睛，深深地吸一口气，嘴巴吸气鼻子吐气，缓缓地呼气，第一组，第二组，第三组，缓缓地睁开眼睛。然后可以坐下。
【3】我的限制性信念，我的学生会觉得这样没有用，他们觉得没有用就是没有用，这样我就不会尝试，或者我觉得有用，大部分觉得有用，那么不远的将来她也会觉得有用。权威会觉得没有用，所以他就没有用，我要呈现的是一种生命状态，不是一两个句型。这是尊重生命的方式，好好爱惜我们的身体，什么工具都没有，我们也可以健身增强体魄。我希望自己可以得到权威的肯定，我才敢迈出课堂教学的新尝试，我害怕听到反对意见，我会恐慌，我觉得我自己不够好，事实上我是本自具足的，我允许自己不断尝试找到适合自己的方式组织教学。锻炼身体必须抽出专门的时间，跟工作和学习是分开的，拉伸不算锻炼，放松肩颈的体操不算锻炼，锻炼身体啥时候都可以，工作25分钟就可以起身做一个放松。必须借助于健身工具才可以锻炼身体，舞蹈动作就可以活动身体。
必须买一个装水果的盒子才可以，其实用饭盒也可以装水果带到办公室，都是允许的。
【4】我可以给他们条条框框的建议，然后他们自己去执行，在我说这些的时候，我不大自信，我自己也没有实践过，堆积的建议越来越多，他们也无所谓我的方法了，这一次我决心跟他们一起试一试，简化方法，可长久坚持。
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