局部减肥之瘦腿系列 睡前轻松瘦～

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️局部减肥干货之瘦腿️睡前轻松躺着瘦️

❤️Hello，这里是执着于瘦瘦瘦的90后的老阿姨。因为我减肥的经历太过坎坷和艰辛了，所以我怕你们一些小仙女在减肥的过程中会误入途径，所以我想在这里给你们分享一下我比较捷径的经验给你们。

‍‍✅如果你们觉得适合自己用的，你们可以点赞收藏一下，如果不适用的，你们可以去找适合你们的方法。

我本人一直其实很胖，但是我一直最烦恼的还是我的梨型身材，我是先把我的整体瘦下来之后开始慢慢的瘦腿和屁股的。其实我的肚子相比来说还不是特别大的那种。我最烦恼的就是我的腿了，因为太粗了，穿裤子或者说穿裙子都不是很好看的那种，然后再加上稍微有点儿x型腿。我x型或者o型腿的复原方法这篇字数不够我会再另外开一篇的❤️

🤦‍♀️相对来说瘦全身和只瘦腿相比，瘦腿还是比较好瘦的，时间短一点就可以瘦下去，并且可以肉眼快速见到成效的把你

️说下运动应该注意什么️

‍❌很多人都认为运动就能瘦下去，其实相反，运动的话是会让你的腿部增加一些比较难以消除的肌肉，从而形成肌肉腿。除非是你运动完之后要按摩一下，放松你的腿部肌肉。（不过坚持运动的人我都很佩服 像我这样患有懒癌的人大概这辈子是不可能了哈哈）

‍❌不要抖腿不要翘二郎腿，你要控制你自己，现在基本上90%的人以上会有翘二郎腿的习惯50%以上会有抖腿的习惯。但是这些又不利于你外在形象，又不利于你身体健康的动作还是不要做了。（以前天天翘二郎腿，我妈天天呼我... 你们可以试试让你朋友监督一下 你一翘二郎腿就呼你哈哈）

✅今天给你们分享下睡前也能让腿变瘦的方法

✅每天睡觉前可以做一下图上的动作 主要还是坚持嘛

✅每天运动前用一下燃脂脂肪的产品＋按摩效果会更好一些

✅每天要控制一下自己热量的摄入啊 让自己的代谢保持在正常 搭配减脂餐也能瘦的更快

✅还有个静置的动作 双腿靠墙成90度 上身自然平躺 如果想一块瘦腰可以挺直腰（有不懂的可以评论过些私信我）

Ps：做动作的时候记得不要塌腰，要夹紧臀部，沉肩，发力时呼气，腹部用力（不知道用没用力的宝贝可以用手戳下试试，硬邦邦的）

❗每组动作单边30次 每组4次❗

睡前运动完毕！关灯上床盖被睡觉！有效果的宝贝回来报个喜啊～祝小仙女们越来越瘦越来越美～可以来我评论区一起打卡瘦瘦瘦～️️‍🤭🤭🤭