周末的晚上，电视的声音让我很烦躁，听到孩子和先生看央视综艺节目，那欢快劲，真的让人很烦心，甚至有些讨厌（事件，感受）
身体很重，很累，身体本来就很不舒服，心里很难受，无力，腰都快断了。（生理体验）
央视的综艺有什么好看的，不问问孩子的学习，看一晚上电视，就是是你的亲子陪伴吗？孩子学习不好，明年要小升初，就这样的学习状态和陪伴模式，就能去选择好学校？一直让我去联络各种招生的人，想升学的办法，我说这成绩就躺平吧，你不乐意了，还凶我说我不上心。你这种陪娃的方式不就是躺平吗？（想法）
气到肺痛，肝痛，胸痛，脑壳痛（生理体验，这样感受不是形容词，是真痛）我在干嘛，洗碗，打理猫咪的沙盆，做明天早餐午餐的准备。
不想吼，也是没劲吼。是默默的甩了脸子。（行为）
为什么不一致性表达，一致性沟通？一个看电视沉浸其中，一个边看电视边刷小视频。我表达的时候，也没人理我。
行为后果：
与自己：身体那样的不舒服，情绪也不好，负能量爆棚。
与他人：反正就是不想和他们说话，看他们怎么都不顺眼，关了电视后关心的问妈妈和老婆，我都认为是“假惺惺”，我也不想再为他们服务什么，“老婆，你不开空调啊？”不想理你，“妈妈，我该换牙套了！”“自己去拿！”
重点是，电视关了，问了一句，今天的任务完成了吗，娃居然也没完成，我感觉他们是要收我的命的。
也不想复盘，我这会就想沉浸在情绪里，谁都不理！
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