初九老师：性治疗师，性咨询师，师从美国权威性教练专家约翰格雷，私护专家，国际婚姻家庭咨询师，人际关系和情感问题研究专家，产品研发顾问，从事性咨询治疗行业9年。
性治疗师，性咨询师 ：初九老师
专业擅长：女性性困扰，凭借丰富的专业知识和从业经验，为上万女性解决性福困扰，重建幸福家庭。针对松弛，干涩，难高潮有自己独到的见解。主张修复加保养，私处也要享受脸部的待遇也可以紧润光彩。
初九老师说：生完孩子后，尤其是顺产的妈妈们，会发现私处变松弛了，甚至有时候咳嗽、打喷嚏还会发生漏尿的情况。原来是女性经过妊娠分娩，盆底肌等部位损伤会引起松弛的情况，松弛严重者会降低夫妻生活质量，阴道与肛门由肛门括约肌、肛提肌和球海绵体肌呈“8”字形环绕，这些肌肉可维持肛门及阴道的收缩作用。由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使阴道收缩力下降、性快感减弱。
初九老师：教大家一个很简单的方法去寻找凯格尔肌肉：平时在排尿的过程中，突然做一个中断尿流的动作，中断尿流时收缩的盆底肌肉，就是你要锻炼的凯格尔肌肉。但是，要注意的是，并不提倡在日常做凯格尔运动的时候，都以中断尿流的方式来进行。
找到这块肌肉之后，做凯格尔运动（“缩肛”运动）就可以这样进行：
一、 任何体位都可以做。
刚开始学的人，建议躺着做凯格尔运动，拿个瑜珈垫或者是躺在床上，以比较放松的状态进行。一旦你掌握了正确的凯格尔运动以后，在任何体位、任何时间都可以做。
二、 锻炼的节奏要把握。
初开始做凯格尔运动要求每次收缩2、 3秒，最多5秒；然后，放松5秒到10秒，这样有节律的收缩、放松、再收缩、 再放松。持续做15到20分钟甚至30分钟、每天做两次到三
或者说累计总次数一天150次到200次，或者稍微更多一些。一般来说6到8周是一个疗程。
三、 身体要放松。在做凯格尔运动时，不能收缩腹部肌肉、臀部肌肉和大腿的肌肉。
如果在做缩肛运动的时候，同时感觉到你的腹部、大腿在收缩，说明没做对。
初九老师表示，坚持做正确的凯格尔运动，6到8周以后，一般患者都会惊喜体会到，盆底底功能或者是肌肉群的强度增强了，漏尿的情况减少了；特别是在性功能方面都有提升。
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