我如何被这个世界温柔以待

我如何被这个世界温柔以待？

当我们需要这个问题的解法之时。不得不承认，理想丰满，现实骨干！

现实中：我觉得我被这个世界虐待了，爸爸不知去哪儿啦，不亲也不疼，麻麻不爱，上司刁难，同事讨厌，爱人不忠，孩子不懂事，孤独寂寞空虚冷，时不时来袭，如同一个自由自在的人被别人拳脚相加的对待，被很粗的绳子捆绑的无助，希望诉说时，被不理解的对方捂住了嘴巴， 无力诉说；希望鼓励时，迎来的一大盆冷水，透心凉，寒心的感觉蔓延全身；

或者现实中，如某位诗人所说；

我和这个世界不熟

这并非是我安静的原因。

我依旧有很多问题，

问南方，问故里，问希望，问距离。

我和这个世界不熟。

这并非是我绝望的原因。

我依旧有很多热情，

给分开，给死亡，给昨天，给安寂。

我和这个世界不熟。

这并非是我虚假的原因。

我依旧有很多真诚，

离不开，放不下，活下去，爱得起。

我和这个世界不熟。

这并非是我孤寂的原因。

我依旧有很多诉求，

需慰藉，待分享，惹心烦，告诉你。

我和这个世界不熟。

这并非是我冷漠的原因。

我依旧有很多动情，

为时间，为白云，为天黑，畏天命。

我和这个世界不熟。

这并非是我逃避的原因。

我依旧有很多憧憬，

对梦想，对记忆，对失败，对希冀。

我和这个世界不熟。

这并非是我卑微的原因。

我依旧有很多勇敢，

不信输，不信神，不信天，不信地。

我和这个世界不熟。

这并非是我失落的原因。

我依旧有很多高昂，

有存在，有价值，有独特，有意义。

我和这个世界不熟。

这并非是我迷茫的原因。

我依旧有很多方向，

往前走，回头望，会跳跃，会停息。

我和这个世界不熟。

这并非是我撕裂的原因。

我依旧有很多完整，

至少我要成全我自己。

我和这个世界不熟。

这并非是我选择死亡或者生存的原因。

我依旧有很多选择，

刚巧，这两者，都不是选项之一。

         选项是什么呢？那个理想的选项就是：我被这世界温柔以待！何为温柔？不冷不热，不软不硬的触觉，现在你可以用你的左手轻轻的抚摸一下你的右手，找找温柔的感觉，对，就是那种没有压迫，不会在手部的肌肤上留下一个窝窝，不是会有寒冷或者灼热的感觉，也不会被戳到或者刺到，或者被拧到的感觉，那感觉如九十点柔和的阳光打在你的身上的感觉，那感觉是清风拂过面颊的感觉，是你信赖的人轻轻牵着你的感觉，是你用指尖接触温水，手指接触叶子的绒毛的感觉，是如丝绸巧克力在嘴巴里顺滑流淌的感觉。是小孩子做错事低头不语的时候，麻麻不言不语的摸摸头；是你诉说的时候，听到别人说，嗯，是呀，我懂你的感受，这时候，你一定很无助，很难受，很悲伤的保持。温柔会让人心头升起一种暖意，一种安全，一种发自于心又绵延悠长的淡淡的欢喜的相遇。

       这么多让人美好的感觉，究竟怎么办，我才能被世界温柔以待?当你这么问的时候，你是想改变世界啦！你说，没有，我没那么大野心，我只想让我周围的人，对我温柔以待。不过仔细一想，世为时间，界为空间，我所经历的时光，我所在的空间，就构成了我的世界。那我们正在讨论，我要改变世界，让他变得温柔！不用再思考了，这个无解的，因为别人已经证明过了，在伦敦闻名世界的威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一块名扬世界的墓碑。  其实这只是一块很普通的墓碑，粗糙的花岗石质地，造型也很一般，同周围那些质地上乘、做工优良的亨利三世到乔治二世等二十多位英国前国王墓碑，以及牛顿、达尔文、狄更斯等名人的墓碑比较起来，它显得微不足道，不值一提。并且它没有姓名，没有生卒年月，甚至上面连墓主的介绍文字也没有。  但是，就是这样一块无名氏墓碑，却成为名扬全球的著名墓碑。每一个到过威斯特敏斯特大教堂的人，他们可以不去拜谒那些曾经显赫一世的英国前国王们，可以不去拜谒那诸如狄更斯、达尔文等世界名人们，但他们却没有人不来拜谒这一块普通的墓碑，他们都被这块墓碑深深地震撼着，准确地说，他们被这块墓碑上的碑文深深地震撼着。  在这块墓碑上，刻着这样的一段话：  当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界。  当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。  当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。  当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。  有人说这是一篇人生的教义，有人说这是灵魂的一种自省。  你也许会说，哎！说来说去，又回来了，以为有什么黄金法则，一下子就可以让世界对我温柔以待呢，结果，又回到自己身上来了。虽然这个抱着遗憾离开的作者不能证明他的论据，但是却有太多的人，证明了这个事情，南非总统，曼德拉，就是一个活生生的例子，当年轻的曼德拉看到这篇碑文时，顿然有醍醐灌顶之感，声称自己从中找到了改变南非甚至整个世界的金钥匙。回到南非后，这个志向远大、原本赞同以暴治暴填平种族歧视鸿沟的黑人青年，一下子改变的自己的思想和处世风格，他从改变自己、改变自己的家庭和亲朋好友着手，经历了几十年，终于改变了他的国家。

      真的，要想撬起世界，它的最佳支点不是地球，不是一个国家、一个民族，也不是别人，而只能是自己的心灵。 要想改变世界，你必须从改变你自己开始；要想撬起世界，你必须把支点选在自己的心灵上。

     知道了被世界温柔以待，向外找是无解的，那么我们换个解题思路，开始向内，被世界温柔以待的第一步，就是把被动改为主动，我要对世界温柔，要对世界温柔的第一步是什么呢？是的，就是对自己温柔！因为是你和周围的人，就构成了你的世界。

     怎么对自己温柔呢？

首先要接纳自己

好吧，我承认吧，我是个女汉子，我不温柔，我对自己不满；我的理想自我那么高大，我达不到，我对自己很铁不成钢，我讨厌自己；我会不断的比较和计较，而且情绪无法自控的有些神经质，急躁，不淡定，考虑不周全，我有时候甚至有些看不起自己；我胆小懦弱，我怕黑，我容易恐惧，我烦躁等等，我也不想要我这个样子，可我还是这个样子。原因是什么，孩子通过别人的肯定而肯定自己，因而获得肯定，你想温柔的像个小公举的时候，没人疼，没有被温柔的对待，所以你变成了这样，即使变成了这样，可是那又怎么样呢？我做的不好，不是我不好；我做的不对，不是我不对。2，我的感受不是我，我可以经历软弱的感觉，但我不是软弱；我可以经历羞愧的感觉、屈辱的感觉，但请不要因此攻击你自己、羞辱你自己，那只是你的一个经历、一个经验到的感受而已。3，我的经历只是我走过的一条路，它可能是顺利的，也可能是充满挫折的，这条路不是你，我是天空，那些经历，那些情绪，那些感受是天空下的乌云密布，大雨滂沱，雾满重重，电闪雷鸣。同时，在我这片天空下，还有云淡风轻，还有风和日丽，还有蓝天白云，还有七色彩虹。所以，我以天空的姿态，接纳，容纳所有我发现的我的一部分，然后都自己说，是的，这就是我，完完全全的，此时此刻的我。

我们做个接纳自己的小练习吧！现在请你做两个深呼吸，全身放松，想象一个你，不是你理想的，第一感觉，你现在自然出现的那一个，自己站在自己面前，全身上下的打量一下他，看看他，他的眼神，他的表情，他的站姿，她的肌肤，他的穿着，她整体的样貌，然后的看着的他的眼睛，感受一下，你对他的态度，如果他需要拥抱，就抱抱他，如果他破落不堪，就温柔的对它的说，对不起，或许是太粗暴，或许是太急躁伤者你了。请原谅，试着和他握握手，然后和他温柔的拥抱，你告诉他，你知道，我在我心里，有一个部分，就是现在就是这个样子了。看着他的眼睛，温柔的说，无论疾病还是健康，或任何其他理由，都爱你，照顾你，尊重你，接纳你，永远对你忠贞不渝直至生命尽头。我愿意！

其次：喜欢自己，爱自己

怎么做是爱自己呢？让自己值得拥有奢侈品。

美国华盛顿邮报评选最新世界排名前十位的奢侈品：

1、生命的觉醒开悟

2、一颗自由、喜悦、爱的心

3、背包走天下的气魄

4、经常回归大自然

5、安稳平和的睡眠

6、享受属于自己空间与时间的生活

7、牵手一个彼此深爱的灵魂伴侣

8、若干任何时候都懂你的知心好友

9、身体内外的健康，内心深处的喜悦、物质的富足和精神的充实

10、点燃他人希望的精神特质。

喜欢和爱，这是种感觉，无法量化，她却可以用其他的来衡量，比如，你对这十件奢侈品的关注程度，和时间投入，还有金钱投入，看看这些奢侈品，有些或许终其一生，我们无法得到，比如生命的觉醒和开悟，但有一些，比如身体内外的健康，内心深处的喜悦，物质的富足，精神的充实，这些在我们能够全面客观的接纳自己的时候，真实的在当下，然后进入良性循环，积极建设工作，而非一味的批判，是可以获得的，比如身体内外的健康，培养良好的生活习惯，早睡早起，吃干净的瓜果蔬菜，一周做三次有氧运动，每次不少于半小时，心里不舒服，情绪无法自己安抚时候，找专业的心理咨询师。带着觉知的活在当下，喝一口水，感受水和肌肤接触的温暖和滋养，或者看仔细认真的看一朵花，看孩子天真的眼睛，你就可以体验内心深处的喜悦，精神的充实，平衡好自己的工作和休闲时间，工作的时候，全身心的投入，休闲的时候，全身心的放松，来一段音乐，把自己放在音乐里舞蹈，或者跟着轻轻吟唱，就在当下，我来引导，闭一下，你的左眼，然后闭一下你的右睛，然后转一下你的眼睛，最后哼一个小曲，这样一个小动作，都会让我们开心。要经常宠爱自己，对自己说，是的，我是值得拥有这些奢侈品的，并且对已经拥有的保持感激。

第三，我对世界温柔以待，始于感激

生命是一场又一场的预见，你遇见了自己，遇见了你的父母，遇见了你的伴侣，遇见了你的伙伴， 他们和你一样，是这世界上独一无二的存在，所以，当我们每一次碰面和接触，能够保持第一次见到的新鲜感，轻轻的，温柔的互相接触，那么你会感觉到，并且发自内心的感激，感激不好的经历，让我成长，成熟或者继续面对，感激自己还活着，表明还有无限的可能性，感激天地万物滋养，感激伙伴们的陪伴。其实，当你给你的东西命名，呼唤他的的时候，你便和他发生了联系，你们之间变形成了一个世界，比如二人世界，你对他温柔，他就会对你温柔，作用力和反作用力就这样发生，带着感激的心，看待你周围的一切，看着他的眼睛，仔细看着他认真的对他说，因为具体的什么事情，真的谢谢你！这样做的后果是，被温柔强化的好习惯会越来越多，就像水浇到一颗苗苗上，温柔会自然流淌，哈佛大学研究表明每天至少三分钟，或者至少五件事的感激，可以产生抗癌T细胞，可以上内心的喜悦更多，可以创造更美好的关系。

最后，也许，你会说，你说的好简单，但是我可能做不到，我天生是个暴脾气，或者我不会温柔，但是，还记得么？当我们还是孩子的时候，我们并不会走路，然后摇摇晃晃的会爬了，然后会颤颤巍巍会挪动脚步了，又过几天，可以扶着墙走好远了，从不会走路，到健步如飞，只是不断，不断的练习。模仿是人类学习的起点，模仿是我们感觉我们是那个样子，那温柔的习得，同样也可以从模仿和假装开始，假装我要对世界温柔以，在开始，先给自己个练习时间，我会每天半小时专门说轻柔温暖的语言，肯定的言辞；周末找点时间真正的休息，感受暖阳和清风，沐浴阳光，在完成一件大事情的时候给自己或者别人给爱的鼓励的礼物，每天睡觉前感恩三分钟，是练习，最初的别扭，再所难免，但时间久了，你便学会世界上最强大的技能，温柔！

道德经中说，人之生也柔弱，其死也坚强，万物草木之生也柔弱，其死也枯槁，故坚强着死之徒，柔弱者，生之徒。强大处下，柔弱处上。天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能

胜，以其无以易之也，弱之胜强，柔之胜刚，这里的柔和若不是现代的没有独立人格的柔弱，二是真正的温柔。

推己及人，如果你和你周遭世界是和谐的，那么他便和你是一体的，天地同心，你心即我心，对自己温柔，也对周围人温柔，可以保持自己的人格和思想的独立性，可以温柔的表达和而不同。

愿，你温柔地对待自己，对待你的世界，也愿，你被这世界温柔以待。