很多时候，我们发现情绪困扰不是单纯的焦虑、抑郁，或者很明显的情绪调节过度或者失控，而是以“困惑”的形式表现出来，比如没有经历重大创伤，但是没有什么幸福感；看起来一切都好，但是觉得没有什么意思，等等。
有这类情绪困惑的人往往比明显情绪困扰的人有隐藏更深的“情绪忽视”体验，往往也是原生家庭早年教养中除了一些问题。心理学家丹尼斯.韦布在《被忽视的孩子》一书中提出“情感忽视”这种情况，即没有自主能力的儿童或者老人的情感需求没有得到满足的情况。遭受情感忽视的人，症状往往伪装成：抑郁、婚姻问题、焦虑和愤怒。因为无法识别自己的情绪，在情绪处理中困难更大。
下面我们看看造成情感忽视的父母教养表现以及遭受情感忽视的症状，目的并不是为了让大家对号入座、去追债父母，而是为了了解自己曾经被怎样对待，理解自己身上一些情况出现的原因，从而更好地解决问题：
一、造成情感忽视的父母
1.自恋型父母：时常感觉充满自信和魅力，自认为高人一等，偶尔感觉这种优越感为假象，还是会去追求印证自身这种优越感，尽力忽视相反的证据。希冀孩子成为完美的化身，不能给父母丢脸。这类父母让孩子把取悦父母为目标，不知道自己真正的需求是什么。
2.专制型父母：推崇规则、限制和惩罚，对孩子要求严苛，一般也不解释这些规则背后的原因，孩子却不能质疑，只能执行。这样教养出来的孩子感觉自己的需求不重要、是自私的表现，当感到事情不顺利的时候，更多陷入自责和对自己的愤怒。
3.放纵型父母：用最不容易被抵制的方法来教育，这样的父母害怕冲突，没有给孩子建立规则感，没有提供机会给孩子跟父母抗争、从而获得抗争之后的自由感、获得从规范、冲突和喂饭规则的后果中学习做决定和管理冲动的机会。孩子在没有限制的自由钟，感受到“无价值感”、“无意义感”。
4.离异/丧偶型父母：疲于奔命、陷入悲伤，自顾不暇，没有力量去照顾孩子的悲伤和脆弱。离异的一方可能借着孩子犯错的机会，以保护的名义，批评孩子、责怪另一方，达到泄愤的目的。孩子被忽视，而且还被卷入父母的冲突当中。（参考：《充气娃娃之恋》）
5.成瘾型父母：极端情况是父母因为成瘾而完全失去作为父母功能，孩子不仅遭受情感忽视，还会受到暴力等创伤。另外一种情况是，父母有时是成瘾状态，有时是正常状态，经常切换着两种状态，孩子得不到稳定的照顾，一直焦虑、担忧和不安，忌妒缺乏可预测性，容易形成高度焦虑，也存在潜在的成瘾风险。
6.抑郁型父母：对养育孩子缺乏能量和热情，更多关注自己的内在，没有精力参与外部活动，经常易怒或者闷闷不乐。孩子往往不知道如何以积极方式得到大人的关注，因为好的行为常常被忽视，所以常常做出不当的行为，引起父母注意，比较容易惹麻烦，容易在青春期转向药物或酒精。
7.工作狂父母：工作狂父母长时间工作，给与孩子的需求与感受的精力相对不足，让孩子觉得自己的情感、成就、需求等等不重要，自我价值和自尊心受损。有些孩子可能故意做出出格的事情，酗酒、吸毒、大家等等吸引注意；有的成长为自我价值不足、自尊心不足的人。
8.照顾伤病家属的父母：当自己作为照顾者无能为力时，会有意无意指望孩子承担帮助。孩子可能发展出准承认行为，但到了青春期就会崩溃，常常表现出内疚、愤怒和悲伤。
9.成就/完美导向父母：这类父母从来不满足，对孩子有强迫性要求，往往强迫子女达成某些自己一直没有达成的期望。孩子则会在这样强迫性骄阳下形成情感空洞，缺乏对自己的爱，也缺乏在情感上与他人共鸣的能力。往往内化了父母的苛责，用苛责的方式对待自己，缺乏自我关怀，处于抑郁和焦虑的当中。
10.反社会型父母：这里不是指杀人、犯罪类型的反社会，而是指情绪总是在非常不同的系统下运行，围绕着如何控制、操作别人，也就是我们常说的PUA。如果不能控制人，就会用藐视、欺负、伤害的方式对待他人。这类人的孩子的自我价值不确定，常常自我怀疑、自责，试图从关系中挣脱，同时又想在关系中证明自己。
11. 角色倒错型父母：这是指“孩子即父母”的现象，这类父母允许、鼓励或强迫孩子表现得像是一个成年的家长一样，照顾兄弟姐妹，甚至反过来照顾父母。这样家庭的孩子失去了童年，使得在青春期具有更高的叛逆风险，长大后很可能成为责任心过度，却不了解自己的感受，不知道自己想要什么、在乎什么人，处于情感孔雀、缺少情感链接的状态，往往成年后躯体化疾病、慢性疾病的患病率也高于一般人。
12. “都是为你好”型父母：这类父母比较普遍。他们真的爱子女并全心全意为子女好，但是却忽视孩子真正的情感和需求。这样的爱孩子跟产生情感共鸣是完全不同的。当孩子感受不到情感链接，或者有情感需求的时候，会陷入一种内疚：“父母已经对我很好了，凭什么我还要有要求？”从而忽视自己的感受。
二、情感忽视引起的情绪困扰
1.空虚感：感觉身体掏空、情感麻木，质疑生命意义和目的，产生没来由的自杀想法，有局外人的感觉。
2.反依赖：即恐惧依赖他人的倾向。难以开口求助，在亲密关系中不舒服，总是存在童年孤独的回忆，别人总会说自己疏远冷漠，有长期莫名地想要逃跑或想死的愿望。
3. 不切实际的自我批评：不能准确地自我评价，自我评价偏低，过度强调自己的弱点，而很难确定自己的才能。很难说你喜欢什么、不喜欢什么，不确定自己的兴趣是什么。面对挑战，容易放弃。
4.对自己毫无同情、对他人满怀同情：富有同情心，乐于接纳又不随意评判别人，对自己吹毛求疵、完美主义、无法容忍自己的错误，通常有批评自己的声音，指出自己的错误和缺陷，生自己的气。
5.负罪感和羞耻感：掩埋和责备自己的各种情绪，觉得难以启齿。
6.对自己生气，自责：当自己有强烈羞耻感，就会变得自我憎恶，把糟糕的境遇、出现的挫败等都当成自己不够好的原因，容易对自己生气，厌恶自己，甚至出现自我破坏的行为或倾向。如自残、潜意识里希望自己过得糟糕、用酒精或药物缓解自己的痛苦感。
7.感到自己有致命缺陷（如果别人真正了解我，他们就会不喜欢我）：害怕与人亲近，难以向他人敞开心扉，避免主动交朋友，担心亲近后会被讨厌。
8.难以关爱自己和他人：感受不到父母的爱，不管是正向还是负向的情绪都不被允许，长期形成隔离，不允许自己的情绪流动，会让人感受到疏远和冷漠、甚至傲慢的，也不能理解和接受别人的情绪。
9.自我约束能力差：父母没有帮助孩子学会在规则中做事，孩子往往在自律上存在很大困难，对于不应该做的事情欲罢不能，比如吃垃圾食品、超值消费、自我放纵等。
10.述情障碍：对情绪的认识和理解不足。无法辨识自己和他人的情感，没有意愿和能力容忍情绪、感受情绪和情感，常常把认知和情感混为一谈。很多人有易怒的倾向，毫无缘由地对其他人发火。
三、情感忽视问卷
你是否有如下经历：
1.是否感觉与家人和朋友格格不入。
2.对不依赖他人感到骄傲。
3.不喜欢求助他人。
4.朋友或家人会抱怨你冷漠疏远。
5.你感到还没有发现自己生命的潜能。
6.经常希望自己独处。
7.暗暗地觉得自己可能是骗子。
8.在社交场合中感到不舒服。
9.经常对自己失望或是生自己的气。
10.对自己比对他人严苛。
11.拿自己与他人比较，觉得不如人。
12.比起人，更喜欢动物。
13.经常无缘由地觉得暴躁，不开心。
14.不清楚自己的感受。
15.分辨不出自己的长处和短处。
16.有时感觉自己是旁观者。
17.相信自己很容易
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