产生便秘的三种原因：一种是肠胃蠕动和吸收功能下降引起便秘！一种是吃得太精致食品引起便秘！一种是肾气不足带动不了！那么如何吃才能能解决这三种便秘情况第一、二种情况：每天早上5:00-7:00，先喝200毫升的温水、再吃360膳食营养餐包，再喝200毫升温水。第三种情况：每天下午5:00-7:00，先喝200毫升的温水，再吃360膳食营养餐包，再喝200毫升的温水。坚持7-30天。你会发现便秘解决了。大号也粗了！
现在大家有个疑问，就是吃了360膳食有便秘的现象，只有几个拉肚子。前者，你脾胃虚，气虚，气滞，便秘期间会大量排泄浊气！后者，基本上是有肠胃炎的人！这两者会在一周后缓解！多喝水！按照我的方法：空腹200Ml水喝完，每次用开40°温水泡一包360膳食，搅拌开。吃完配个梨、苹果或五颗枣！它们是横向纤维，能够促进肠蠕动与排便！那么虽然便秘，大家注意一下，小便量有没增多，那是在代谢体内多余水分，这类型的人产后虚胖者居多，但在一周后会缓解！
便秘出现的解决方法：
有便秘的朋友要养成早起空腹喝水的习惯：和大家分享一下平日里应该养成的习惯，早晨温水，最科学的清理大小肠方法是，开水降至45度左右加蜂蜜，节奏感小口服下，而且要在早餐前半小喝。复食后恢复正常饮食时，多食纤维素丰富的蔬菜，如芹菜、丝瓜等。适当吃一些瓜果及“产气”食物，如豆腐、笋、萝卜等，都可以促进肠蠕动，利于通便。
另外，可以配合做运动：每日腹部按摩及提肛运动，可提高排便能力：早晨起床或晚上睡觉前，取仰卧、双腿屈曲位，双手重叠置于右下腹部，沿着结肠走向进行，由升结肠向横结肠、降结肠、乙状结肠做环形按摩，即从右下腹部开始，向上、左、下顺时针方向做环形按摩，由慢到快、从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。另外，提肛运动也是防治便秘的一个不错的方法，操作也比较简单，可采用站、坐、卧等姿势，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，如此反复多次，也可提高排便能力。
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